به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ زماني که چشمها خسته مي شوند خشک مي شود و اين مالش غدد اشک را وادار مي کند که مايع بيشتري توليد کند.
خستگي باعث مي شود چشمان خود را ببنديد و به دنبال آن شما چشمان خود را مالش دهيد تا باز نگهشان داريد.
ارتباطي بين ماهيچه هاي اطراف چشم و قلب وجود دارد زماني که ماهيچه هاي اطراف چشم را ماساژ مي دهيم باعث کاهش ضربان قلب و آرام شدن قلب مي شود.در زماني که بدن خسته است اين کار احساس راحتي به بدن مي دهد.
براي جلوگيري از خستگي چشمهايتان به نکات زير توجه کنيد:- در هوای آفتابی، عینک دودی به چشمهایتان بزنید. نور شدید آفتاب باعث تاری دید و خستگی چشمها میشود.
- دقت کنید هنگام مطالعه یا کار، نور محیط کافی باشد. نور ملایم ( نه شدید و نه ضعیف)، بهترین نور است. نور شدید به چشمهایتان فشار میآورد.
- به مقدار کافی بخوابید. خستگی و کم خوابی، فشار زیادی به چشمهای شما وارد میسازد.
- هر چند وقت یک بار چشمهایتان را برای چند ثانیه ببندید. این کار باعث میشود بیناییتان تجدید شود.
- اگر کار شما با کامپیوتر است، هر 2 تا 3 ساعت یک بار، برای مدت 10 تا 15 دقیقه به چشمهایتان استراحت دهید. همچنین میتوانید هر چند وقت یک بار، صفحه مانیتور خود را خاموش کنید.
- از لامپ با نور سفيد در خانه استفاده کنيد، مثل مهتابي يا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نيز از آنها استفاده کنيد، زيرا براي چشمها بهترند.
نکته:اگر بعد از مطالعه يا انجام يک کار چشمي (مثل کار با کامپيوتر)، چشمهاي شما خيلي خسته شدند يا اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، ممکن است نياز به عينک داشته باشيد. لذا هر چه سريعتر به چشم پزشک يا بينايي سنج (اپتومتر) مراجعه کنيد./ح