- منتخب الناشئة الإيراني للمصارعة یحصد 4 ذهبيات ببطولة كأس النصر في تركيا
- مصارع إيراني يفوز بالميدالية الذهبية في منافسات بلغاريا
- إيران تنفي المزاعم الغربية بشأن بيعها صواريخ باليستية لروسيا
- فوز ايراني بلجيكي بلقب الجولة العالمية للتنس في طهران
- تحديد عدد مشجعي لقاء ايران وانجلترا بمونديال قطر 2022
- ايران تحصد ثلاث ميداليات في بطولة العراق لتنس الطاولة للناشئين
- الاعلان عن الوجوه الفنية البارزة لفن الثورة الاسلامية للعام
- أوبل تطرح Crossland الجذابة في أسواق جديدة
- ناسا تعلن موعد أول تحليق للمروحية على المريخ
- غوارديولا: سيتي لن يلجأ إلى الدفاع أمام دورتموند
- كيف نخفّض مستوى ضغط الدم من دون أدوية؟
- مصورون إيرانيون يفوزون بجوائز في مسابقة التصوير الدولية في بنغلاديش
- نيمار يعطل مفاوضات تمديد عقده مع سان جيرمان لعيون ميسي
- 7 أعراض لمرض الكبد الدهني يمكن الخلط بينها وبين "مشاكل صحية أخرى"!
- سحابة رعدية متجمدة تتوغل في الستراتوسفير
حذّر علماء النوم الروس، من الأعراض الصحّية الناجمة عن اضطرابات النوم، التي تسبب أمراضا خطيرة.
طهران- وكالة نادي المراسلين الشباب للأنباء-وقال ألكسندر كالينكين رئيس قسم علم النوم في جامعة موسكو الحكومية، "إن النوم المثالي يعتمد على مجموعة معطيات رئيسية أولها، مدته التي يجب أن تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا، ثانيا الجدول الزمني اليومي للرقود والاستيقاظ.. وأعتقد أن كثيرا من الناس لا يلتزمون بهذه المعلومات التي يعرفونها من قبل".
وأكّد الأخصائيون على أن نقص النوم يؤثر سلبا على وظائف جسم الإنسان، بعد دراسة سريرية أجريت على متطوعين ناموا لفترة أقصر من اللازم لمدة ساعة خلال أسبوعين، فاتضح من خلال التحاليل التي أجريت لهم بعد التجربة، ظهور خلل في نشاط مختلف الجينات وخاصة المسؤولة عن أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الغدد الصماء الهرمونية.
ويؤدي اضطراب النوم باختصار، إلى تطور العديد من الأمراض ويسهم أيضا في تسارع إصابات الأمراض الدماغية مثل باركنسون وألزهايمر.
وينصح الباحثون -للحصول على نوم أفضل- تدريب النفس على ساعة محددة للخلود إلى النوم وعلى وقت استيقاظ محدد أيضا. وأشاروا إلى عدة أساليب للقيام بذلك، منها ممارسة الرياضية قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم، وتناول وجبات خفيفة من الطعام على العشاء في وقت مبكر نسبيا، وأخذ حمام بارد أوفاتر حسب الرغبة، وضبط درجة حرارة غرفة النوم على 20 إلى 22 درجة مئوية إن أمكن.
انتهی/
رأیکم