به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در ادامه به فواید رنگ آمیزی خواهیم پرداخت و می‌خواهیم ببینیم این سرگرمی ساده و لذتبخش چگونه می‌تواند سلامت ما را بهبود ببخشد.

۱- رنگ آمیزی می‌تواند به کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند

تحقیقات نشان داده رنگ آمیزی طرح‌های هندسی و ماندالا‌ها می‌تواند به شما کمک کند اضطراب و نگرانی خود را کمتر کنید. علت این مسأله ممکن است این باشد که ما وقتی روی کار‌های ساده تمرکز می‌کنیم، مغز مان آرام می‌گیرد و اضطراب و نگرانی ما هم کاهش پیدا می‌کند.

بنابراین دفعه‌ی دیگری که احساس نگرانی یا اضطراب کردید، کافی است با مداد رنگی هایتان سراغ یک تصویر مخصوص رنگ آمیزی روید. رنگ آمیزی می‌تواند تأثیری مانند مدیتیشن داشته باشد.

۲- رنگ آمیزی ممکن است به شما کمک کند عملکرد مغزی خود را تقویت کنید

رنگ آمیزی می‌تواند مغز شما را ورزش دهد، چون برای انجام آن به هر دو نیمکره‌ی مغز خود نیاز دارید، هم سمتی که مربوط به خلاقیت است و هم سمتی که با منطق در ارتباط است.

وقتی رنگ‌ها را انتخاب می‌کنید و خلاقانه فکر می‌کنید، از آن نیمکره‌ی مغزتان که مربوط به خلاقیت است استفاده می‌کنید. از نیمکره‌ی مربوط به منطق تان هم وقتی استفاده می‌کنید که تمرکز و ایده سازی می‌کنید.

۳- رنگ آمیزی می‌تواند به شما کمک کند تمرکز خود را افزایش دهید

برای اینکه بتوانید گوشه‌ای بنشینید و روی طرحی که مقابل تان قرار دارد تمرکز کنید، بدون آنکه حواس تان دائماً به تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی پرت شود، به تمرکز احتیاج دارید. هنگام رنگ آمیزی باید در برابر وسوسه‌ی چک کردن تلفن همراه خود و دیگر وسایل تکنولوژیک که حواس ما را به خود پرت می‌کنند مقاومت کنیم، چون می‌خواهیم تمرکز کردن را یاد بگیریم.

تحقیقات بیان می‌کند تمرین هنر ممکن است به تقویت مهارت حل مسأله کمک کند، شاید به این خاطر که در خلق هنر هر دو نیمکره‌ی مغز به کار گرفته می‌شوند، مسأله‌ای که می‌تواند به شما کمک کند متفاوت و خارج از چارچوب‌ها فکر کنید.

۴- رنگ آمیزی می‌تواند تأثیراتی شبیه به مدیتیشن داشته باشد

رنگ آمیزی می‌تواند به شما کمک کند در لحظه تمرکز کنید و از چیز‌هایی که حواس را به خود پرت می‌کنند و دیگر افکار (احتمالاً منفی) دور شوید. این بدان معنی است که رنگ آمیزی می‌تواند شما را به لحظه‌ی حال آورد و کمک کند همچون مدیتیشن، ذهن خود را آرام کنید.

مدیتیشن فواید زیادی برای زندگی روزمره دارد، از بهبود خواب گرفته تا تقویت حافظه. این فقط یکی از دلایلی است که ثابت می‌کند داشتن یک کتاب رنگ آمیزی احتمالاً برای زندگی شما بسیار مفید است.

۵- رنگ آمیزی می‌تواند به شما کمک کند تمرین ذهن آگاهی کنید

ذهن آگاهی یک تکنیک است که کمک می‌کند در زمان حال بمانید و اجازه ندهید افکار نگران کننده در مورد آینده یا خاطرات گذشته به شما غلبه کنند. از آنجایی که رنگ آمیزی باعث می‌شود روی چیزی که در حال انجامش هستیم تمرکز کنیم، این کار ممکن است دست کم برای مدتی کوتاه، افکارمان را پاک کند و ما را به لحظه‌ی کنونی که در حال رنگ آمیزی هستیم آورد.

تحقیقات بیان می‌کند ذهن آگاه یا در لحظه‌ی حال بودن می‌تواند میزان اضطراب را کاهش دهد و از رنگ آمیزی اغلب برای کمک به مقابله با اضطراب استفاده می‌شود؛ بنابراین اگر این توانایی را ندارید، رنگ آمیزی می‌تواند روش خوبی برای تمرین ذهن آگاهی باشد.

۶- از رنگ آمیزی می‌توان برای کمک به از بین بردن افکار منفی استفاده کرد

هنر را یک روش درمانی عالی برای افرادی می‌دانند که دچار ضربات روحی هستند و از مشکلات روانی رنج می‌برند. در خصوص رنگ آمیزی، تمرکزی که برای پر کردن اشکال و انتخاب رنگ به خرج می‌دهیم، ممکن است کمک کند بتوانیم کار رنگ آمیزی را جایگزین افکار منفی‌ای کنیم که ذهن ما را پر کرده اند.

به جای آنکه اجازه دهید یک فکر منفی تمام روز شما را به خود درگیر کند، با تمرین هنر و رنگ آمیزی، به ذهن خود آرامش دهید.

۷- رنگ آمیزی و هنر ممکن است اعتماد به نفس شما را افزایش دهد

رنگ آمیزی را دیگر فعالیتی مخصوص کودکان نمی‌دانند، چون هر چه می‌گذرد رنگ آمیزی محبوبیت بیشتری در میان بزرگسالان پیدا می‌کند. علت این مسأله شاید آن باشد که پرداختن به هنر می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. این چیزی است که تحقیقات بیان می‌کند.

هنر می‌تواند آثار مثبت زیادی بر ما داشته باشد و رنگ آمیزی می‌تواند روش بسیار خوبی برای برخورداری از فواید هنر در زندگی روزمره‌ی خود باشد.

منبع: روز یاتو

انتهای پیام/