راهکار‌هایی برای کاهش استرس کودکان در اپیدمی کرونا

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، ویروس کرونا در شرایط جاری نگران کننده بوده و نیاز به توجه و مراقبت دارد به ویژه ناشناخته بودن این بیماری و نبود درمان قطعی برای آن استرس افراد را بیشتر می‌کند.

دلایل متعددی وجود دارد که به این استرس دامن می‌زند از جمله سرعت انتشار بیماری از حالت اپیدمی و پاندمی، ناآگاهی و عدم شناخت کامل این ویروس و علائم و نشانه‌های آن، راه‌های انتقال، روش‌های پیشگیری و مراقبت‌های اولیه طول دوره درمان بیماری، روش‌های درمان و پیامد‌های آن، وجود اطلاعات ضد و نقیض، آمار و اطلاعات گسترده غیرموثق و نامعتبر و بزرگ نمایی از طریق شبکه‌های اجتماعی موجب شده میزان استرس، ترس و نگرانی از این بیماری بسیار بیشتر از خود بیماری باشد.

استرس شدید و طولانی مدت سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و شانس ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد؛ بنابراین باید با مدیریت استرس، نشانه‌های اضطراب را در خود شناخته و با آگاهی از این نشانه‌ها آن را مدیریت کنیم.

نحوه مدیریت استرس و اضطراب ناشی از ویروس کرونا در خانواده

برای مدیریت استرس حاصل از شیوع ویروس کرونا در خانواده باید از چند راهکار ساده استفاده کرد.

۱) جهت ایجاد جوی سالم، محبت آمیز و صمیمانه بین اعضای خانواده تلاش کنیم.

۲) فضای خانواده را با هیجانات مثبت مانند شادی، نشاط، شوخی و طنز پر کنیم.

۳) با اعضای خانواده معاشرت کرده و بخندیم. خنده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۴) اوقات فراغت خانواده را با مطالعه، سرگرمی، بازی، تفریح، تماشای فیلم و سریال پر کنیم.

۵) با خانواده به کار‌های عقب افتاده رسیدگی کرده و میزان مشارکت و همکاری در خانواده را افزایش دهیم.

۶) با تلقین مثبت به اعضای خانواده گوشزد کنیم که آدمی از دشواری به پختگی و کمال می‌رسد.

کودکان به هنگام ناراحتی و استرس مضطرب، گوشه‌گیر، آشفته، عصبانی و پرخاشگر شده و دچار شب ادراری می‌شوند. در چنین شرایطی رعایت نکات زیر الزامی است:

-برای کودکانتان وقت بگذارید. تا می‌توانید عشق، محبت و توجه نثارشان کنید و با آن‌ها رابطه دوستانه برقرار کنید.

-به حرف‌ها و نگرانی هایشان گوش دهید. با مهربانی و آرامش با آن‌ها صحبت کرده و به آن‌ها اطمینان خاطر دهید.

-کودکان خیلی زود خسته و بی حوصله می‌شوند؛ بنابراین برای اوقات فراغت آن‌ها در شرایط جدید برنامه ریزی کنید.

-برای بازی کردن با کودکان برنامه ریزی کرده و وقت بگذارید.

- مطالعه را به برنامه روزانه کودکان اضافه کنید. ضمن پیشنهاد کتاب مورد نظر خودتان، اجازه دهید کتاب‌های مورد علاقه خود را بخوانند.

-مرور درس‌های گذشته همراه با فعالیت‌های جذاب و دوست داشتنی مثل برگزاری مسابقه را مد نظر قرار دهید.

-واقعیت‌ها را با زبان ساده و قابل درک و فهم بدون ایجاد اضطراب برای کودکان توضیح دهید. برایشان توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده و چه کار‌هایی باید صورت گیرد.

بیشتر بخوانید: 

چرا در روز‌های کرونایی به مصرف مواد غذایی شیرین تمایل پیدا می‌کنیم؟

علائم کم خونی و راه های درمان آن/ خستگی و تنگی نفس را جدی بگیرید

آسیب‌های پوستی از علائم ابتلا به کرونا است؟

روزهای کرونایی بهترین فرصت برای بهبود روابط فرزندان با والدین

انتهای پیام/