یک متخصص تغذیه گفت: با مصرف یک یا دو وعده ماهی در هفته، ۵۰ درصد حملات قلبی را از خود دور کنید. به ویژه مصرف ماهی های چرب که حاوی امگا ۳ هستند، زیرا این ماهی ها برای سلامتی رگ‌ها مفید هستند.
برای موفقیت تحصیلی و شغلی کودک در آینده افزون بر برنامه ریزی دقیق در درس او، گنجاندن برخی مواد غذایی تقویت کننده قوای ذهنی از دوران خردسالی اثر انکار ناپذیری دارد.
یکی از غذاهای بسیار پرطرفدار در شب یلدا سبزی پلو با ماهی است و گذشته از خواص فوق العاده سبزی های موجود در سبزی پلو، این غذا می‌تواند وعده ای مناسب برای این شب باشد.
مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ چه در دوره کودکی و چه در دوره بزرگسالی، می‌تواند نقش مهمی در پشتیبانی از عملکرد طبیعی لوب تمپورال در دوره‌های بعدی زندگی داشته باشند.