قفل شدن زانو ها، اصطلاحی است که وقتی زانو ها بطور کامل صاف نمی‌شوند، بکار می‌رود، در حالت قفل شدگی زانو ، ۱۰-۱۵ درجه مانده تا زانو کاملا صاف شود و شیوع نسبتا بالایی دارد.
مینیسک زانو ، بافتی غضر‌وفی است که بین دو سطح مفصل استخوان ساق و ران قرار گرفته است، مینیسک نقش ضربه گیر برای زانو ، افزایش سطح تماس زانو ، کاهش فشار به زانو و نقش تغذیه و خونرسانی را ایفا می‌کند.
کسانی که دچار آرتروز و سائیدگی در زانو هستند، باید سعی کنند فعالیت‌های ورزشی هوازی مانند پیاده روی را هرگز ترک نکنند، البته تا حدی که ناراحتی و درد برایشان ایجاد نکند.
نشستن روی زمین به شکل ۴ زانو و ۲ زانو تا حدود زیادی به مفاصل و زانو فشار می‌آورد و اگر روی زمین نشستیم بهتر است پایمان را دراز کرده و تکیه داشته باشیم.
