به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یکاترینا کیروا، متخصص تغذیه در خصوص دوره کاهش وزن و مراقبت از پوست مقاله‌ای را منتشر کرده است.
به گفته او، قبل از هر چیز، شما باید رژیم خود را با دقت انتخاب کنید. ماکرو و ریز مغذی‌ها باید در آن حضور داشته باشند: به عنوان مثال، برای یک وضعیت سالم پوست، شما باید از پروتئین (حداقل ۲۰ درصد رژیم) و کلاژن استفاده کنید، که عامل ارتجاعی و کشش بافت‌ها را انجام می‌دهد.
نقش مهمی توسط اسید‌های چرب امگا ۳ اشباع نشده موجود در ماهی، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا بسیار مهم است.
این متخصص تغذیه گفت: "این مواد از شکستن کلاژن جلوگیری می‌کنند و به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و ظاهر سالم پوست می‌پردازند. امگا ۳ نیز به بهبودی آکنه و محافظت از پوست در برابر اثرات تهاجمی بیش از حد هورمون‌های استرس کمک می‌کند".
او همچنین مصرف مقدار کافی فیبر موجود در سبزیجات و غلات فرآوری نشده را توصیه می‌کند. مهمترین مزیت فیبر این است که سموم را از روده خارج می‌کند که تأثیر منفی بر روی وضعیت پوست دارد.
منبع:اسپوتنیک
انتهای پیام/