به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در هنگام یبوست حرکات روده‌ای کم، نامنظم و به سختی انجام می‌گیرد و در نتیجه روده از مواد زائدی که در نتیجه عمل هضم ایجاد می‌شوند، تخلیه نمی‌گردد.

تورم مفاصل، بوی بد دهان و تنفس بدبو، ناراحتی‌های معده نظیر ترش کردن و سوزش معده، و تجمع سموم در بدن از جمله نشانه‌هایی از یبوست هستند.

طبق اعلام مؤسسه ملی سلامت آمریکا، تغییر در نوع خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها می‌تواند موجب تسکین یبوست شود. طبق توصیه این مؤسسه، گنجاندن مواد خوراکی سرشار از فیبر در رژیم غذایی اولین و بهترین نقطه شروع خواهد بود.

طبق اعلام این مؤسسه، بهترین منابع حاوی فیبر عبارتند از:

- غلات کامل

- حبوبات

- میوه و سبزیجات

- مغزیجات آجیلی

همچنین متخصصان نوشیدن زیاد آب را برای کاهش یبوست توصیه می‌کنند.

منبع:مهر

انتهای پیام/

تغییر رژیم غذایی به مقابله با یبوست کمک می کند