به گزارش خبرنگار گروه مجله سر گرمی باشگاه خبرنگاران جوان، برای کنترل وزنتان مدت زیادی است که اغلب شب‌ها شامی سبک و به‌اصطلاح حاضری مثل نان و پنیر و گردو می‌خورید و حالا از این شام یکنواخت خسته شده‌اید، می‌توانید گزینه‌های دیگری را نیز امتحان کنید؛ به‌عنوان مثال در فصل بهار خوردن سالاد گرم باقالا و پنیر یکی از این پیشنهادهاست. این سالاد مخلوطی از سبزیجات فصل است که به همراه پنیر، طعم و مزه خاصی دارد.

 مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر.

– باقالای ریز؛ ۹۰۰ گرم (پوست دوم آن نیز جدا شود)

– روغن زیتون؛ ۴ قاشق سوپ‌خوری.

– گوجه‌فرنگی؛ ۱۷۵ گرم (هرکدام به ۴ قسمت تقسیم شود)

– سیر؛ ۴ حبه (رنده شود)

– پنیر فتا؛ ۱۱۵ گرم (خرد شود)

-شوید تازه خردشده؛ ۳ قاشق سوپ‌خوری.

-زیتون ساده؛ ۱۲ عدد.

-نمک و فلفل به مقدار کافی.

-شوید تازه خردشده؛ مقداری برای تزیین.

 روش پخت:

 ۱ – باقالا را در قابلمه‌ای حاوی آب و کمی نمک بریزید و روی شعله اجاق‌گاز قرار دهید تا بپزد؛ سپس باقالای پخته را در سبدی آبکش کنید و کنار بگذارید.

نکته: می‌توانید ابتدا باقالا را با پوست دوم پخته و سپس مغز آن را جدا کنید.

 ۲ -تابه‌ای آماده کرده و روغن را در آن بریزید و روی حرارت قرار دهید؛ سپس گوجه‌فرنگی و سیر را به آن اضافه کرده و آن‌قدر حرارت دهید که گوجه‌فرنگی‌ها تغییر رنگ پیدا کنند.

 ۳ -پنیر خرد شده را به مخلوط گوجه‌فرنگی و سیر اضافه کنید و مدت یک دقیقه حرارت دهید. در پایان کاسه‌ای بلوری آماده کرده و باقالا را به‌همراه مخلوط گوجه‌فرنگی، سیر، پنیر و همچنین شوید و زیتون در آن بریزید. کمی هم نمک و فلفل اضافه کنید. مواد را خوب هم بزنید تا با هم مخلوط شوند و سپس مقداری شوید تازه روی سالاد بریزید و آن را خالی یا با کمی نان میل کنید.

نکته یک: برای آنکه این سالاد کمی ترش‌مزه شود، مقداری آبلیمو ترش هم به آن اضافه کنید.

نکته ۲: با توجه به اینکه در این سالاد از پنیر فتا استفاده شده است، ابتدا آن را بچشید. در صورتی که شور بود دیگر لازم نیست نمک اضافه کنید.

انتهای پیام/