کد خبر: ۴۹۳۴۹۰۸
تاریخ: ۱۴ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۶:۰۱
6 راهکار برای کاهش اضطراب و نگرانی
از جمله راهکارهایی که برای کاهش اضطراب می‌توان نام برد عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علائم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می‌شود.
الهام زمانی، روانشناس بالینی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: اضطراب عبارت است از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر می‌شود اضطراب فقط به طور خودکار، ذهن آدمی را دچار خطر می‌کند.
وی افزود: نگرانی موجب تمرکز و توقف فکر شما در مشکلات، ناراحتی‌ها، بیماری‌ها و اتفاقات ناگوار می‌شود، نگرانی، ذهن شما را بر خویشتن متمرکز می‌کند.
وی خاطرنشان کرد: راهکارهایی برای جلوگیری از این بیماری وجود دارد که برای کاهش نگرانی، خانم‌های خانه‌دار می‌توانند صبح زود بیدار شده و مدتی را هر چند کوتاه به قدم زدن بپردازند و در کارهای منزل با خانواده خود بیشتر از بیش همکاری کنند.
در طول روز و مدت زمان کاری، هر 10 دقیقه چند نفس عمیق کشیده و مدتی فکر خود را آزاد و متمرکز کنید.
وی تصریح کرد: گذشت و محبت به دیگران را در رأس امور زندگی خود قرار دهید.
انتهای پیام/