محمد هادی پرشاد ثابت پزشک و کارشناس خانواده در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت:‌ راهکارهایی برای جلوگیری از کم آبی بدن وجود دارد که می توان به کاهش فعالیتهای فیزیکی بدن، کمتر قرار گرفتن در معرض مستقیم نور آفتاب و عدم مصرف مواد غذایی سنگین هنگام سحر اشاره کرد. همچنین از میوه‌جات و سبزیجات مخصوصا هندوانه بیشتر استفاده شود.

وی گفت: قبل از ماه مبارک رمضان اگر وزن فردی 70 کیلوگرم باشد 4 روز بعد از ماه رمضان به 66 کیلوگرم کاهش می‌یابد برخلاف تصور فرد وزنی کاهش نیافته بلکه به خاطر از دست رفتن آب بدن است.

وی تصریح کرد: آب گرداننده خون است کم آبی در بدن باعث چروکیدگی پوست می‌شود آب برای زیبایی، بینایی حتی در رنگ مو نیز تاثیرگذار است.

وی افزود: کم آبی باعث اختلال در سیستم عضلانی و گوارشی، سیستم عصبی و مفاصل، محدودیت در حرکت،‌ آلزایمر و حتی ام اس می‌شود.

وی خاطر نشان کرد: علائم هشدار دهنده کم آبی بدن شامل بی‌حسی عضلات بدن (حس افتادگی)، اختلال در درد اعضای بدن ( حس نکردن درد) و بالا رفتن قند خون است.

وی خاطرنشان کرد: برای تشخیص کم آبی بدن راه حل ساده‌ای وجود دارد دو طرف پوست پا را با 2 انگشت فشار دهیم و ببینیم با چه سرعتی پوست پا برمی‌گردد. سرعت برگشتن پوست تغییر میزان پتاسیم و سدیم را نشان می‌دهد پا برای این آزمایش انتخاب می‌شود زیرا از قلب دورتر است و کم آبی را بیشتر مشخص می‌کند.

انتهای پیام/