به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ ورزشکاران باید برای آنکه به اندام دلخواه خود برسند و حجم توده‌های عضلانی‌شان را افزایش دهند، باید پروتئین غذایی خود را بعد از ورزش زیادتر کنند و چربی را به اندازه‌ی مدت تمرینات ورزشی و وضعیت فیزیکی‌شان مصرف کنند.

بررسی‌ها نشان می‌هند، تنها منبع غذایی که انرژی ورزشکاران را در طول ورزش تأمین می‌کند، کربوهیدرات است که مصرف غذاهایی مانند ماکارونی، سیب‌زمینی، حبوبات و دانه‌های روغنی بعد از هر تمرین ورزشی برای افزایش ماهیچه‌ها الزامی است. 

در طی ورزش گلیکوژن به گلوکز تبدیل می‌شود و افرادی که بیش از 90 دقیقه در روز ورزش می‌کنند باید 2 تا 3 روز قبل از آن یک رژیم سرشار از کربوهیدرات مصرف کنند.

گفتنی است شنا یکی از ورزش‌هایی است که در کنار افزایش توده‌های عضلانی باعث کاهش چربی‌ها می‌شود برای آن‌که بیشترین نتیجه گرفته شود باید بعد از آن 2 وعده‌ غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات برای افزایش نتیجه مصرف کرد. 

انتهای پیام/