۱- ماست: در یک مطالعه در دانشگاه تنسی ناکسویل دانشمندان دریافتند مردانی که در روز یک کاسه ماست می‌خورند بیشتر در بدنشان عضله سازی می‌کند و کمتر به خستگی‌های کاری دچار می‌شوند. 

۲- هویج

۳- چای سبز سرد

پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که یک لیوان چای سبز می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و از چاقی و دیابت و فشارخون بالا در مردان جلوگیری کند. 

۴- بادام: 

محققان دانشگاه پوردو در مطالعات خود یافتند بادام از تنقلاتی است که باعث ایجاد احساس سیری در آقایان می‌شود و افرادی که در هفته آن را سه نوبت مصرف می‌کنند ۴۶ درصد کمتر به چاقی دچار می‌شوند و بادام جزو ضروری‌ترین مواد غذایی برای رفع خستگی آقایان است. 

۵- ناهار منجمد

مواد غذایی یخ زده باعث ایجاد احساس شک و رفع خستگی عضلانی می‌شود و این احساس را در آقایان به وجود می‌آورد که کمتر به غذاهای پرچرب روی بیاورند. 

انتهای پیام/