محمد اکبری فیزیوتراپ و دانشیار گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افراد از لحاظ توانایی‌های فردی درجات مختلفی دارند بنابراین روش‌های تقویتی برای دردها هم‌ متفاوت است.

اکبری افزود: چند روش برای تقویت عضلات کمر وجود دارد که یکی از آنها این است که ما از فرد می‌خواهیم (روی شکم) دراز بکشد و یک بالش کوتاه بین لگن و دنده‌ها قرار دهد و دستانش را کنار بدنش بگذارد و سر و سینه خود را بلند کند و به اندازه پنج تا هفت ثانیه نگه دارد و سپس اندام پایینی سمت راستش را از مفصل رانش بلند کند و دوباره سمت مقابلش را هم به همین صورت انجام دهد.

وی اذعان داشت: روش دیگر این است که از فرد بخواهیم چهار دست و پا بنشیند و در همان حالت به نوبت اندام‌های بالایی را بلند کرده و چند ثانیه نگه دارد و دوباره بر روی زمین بگذارد بهتر است بسته به نوع و شرایط فرد روزی سه نوبت و در هر نوبت بین 10 تا 20 ثانیه تکرار کند.

انتهای پیام/