به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ بسته به اینکه کمر درد چه مدت در شما به وجود آمده است، درمان آن متفاوت است و برای شروع آن باید با کمک بالشت و "کیسه آب گرم" اقدام به از بین بردن درد کمر خود کنید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند کشش مهره‌های کمر و دویدن و پیاده روی و خوابیدن نقش زیادی در بهبود درد کمر دارند و  با ماساژ کمر با دستمالی روشن و نمناک و کشیدن اتو روی نقاط دردناک می‌توانید از دردهای نخاعی و کمر خود جلوگیری کنید.

گفتنی است، کاهش مصرف نمک و تقویت استخوان‌ها با مصرف "گیاه بابونه" نقش زیادی در جلوگیری از حاد شدن درد کمر دارند و می‌توانند تسکین دهنده‌های دردهای کمر در شما باشند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند ورزش و تقویت ران و ماهیچه‌های ساق پا می‌توانند تا حدود 45 درصد از بروز دردهای کمر در شما جلوگیری کنند.

انتهای پیام/