وی در خصوص عواملی که باعث ایجاد خرخر کردن در افراد می‌شود، تصریح کرد: اگر فردی دچار اضافه وزن است باید در جهت کاهش وزن خود اقدام کند و حتما به پهلو خوابیده تا از خرخر کردن به هنگام خواب جلوگیری کند. 

وی با بیان اینکه، باید از عواملی که خروپف  را تشدید می‌کند، دوری کرد، عنوان کرد: این عوامل شامل، مصرف قرص‌های خواب آور، قهوه و خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب است البته اگر گرفتگی بینی باعث خرناس است می‌توانید از قرص آنتی هیستامین در این زمینه استفاده کرد. 

وی در پایان توصیه کرد: غرغره کردن دهان شویه  در کاهش مخاط بینی و گلو موثر بوده و همچنین اگر به پشت می‌خوابید، چند تا بالش زیر سر خود بگذارید تا کمی بالا‌تر باشید و روی تخت صاف نخوابید.

انتهای پیام/