گفتنی است، بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته زنان در ردهٔ سنی ۱۹ تا ۵۰ سال باید هر روز به‌طور متوسط ۲۵ گرم فیبر در رژیم غذایی خود داشته و مصرف نمایند در حالی که مردان در‌‌ همان ردهٔ سنی باید هر روز ۳۸ گرم فیبر مصرف نمایند. 

بررسی‌ها نشان می‌دهد، زنان بالای ۵۰ سال ۲۱ گرم فیبر و مردان بالای ۵۰ سال ۳۰ گرم فیبر در هر روز نیاز دارند. 

پزشکان دریافته‌اند، که مصرف فیبر علاوه بر محافظت از قلب، باعث کاهش خطر "سکتهٔ مغزی "و افزایش طول عمر در افراد می‌شود. 

پزشکان مواد غذایی مانند: میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات را منابع غنی از فیبر معرفی کرده‌اند. 

انتهای پیام/