به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ برای دستیابی به نتایج مطلوب از یک برنامه باید برای آن برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید حین کار با آن بهترین نتیجه را بگيريد و دچار از دست دادن عضله‌تان نشوید.

برای ورزش با تردمیل 2 زمان پیاده‌روی نیم ساعته بهتر از 1 برنامه 1 ساعته است زیرا با این کار کالری سوزی در بدنتان بیشتر می‌شود. 

 

"تمرینات سرعتی" با شدت زیاد باعث خسته شدن عضلات شده و "ورزشکار" را از اهداف خودش دور می‌کند. 

سعی کنید در هر جلسه کار با تردمیل هر روز 1 دقیقه تمرینات سخت بعد از هر 20 دقیقه به آن اضافه کنید تا بتوانید "مقاومت بدنی‌تان" را بالا ببرید و به سلامت خود کمک کنید.

انتهاي پيام/