پروين ميرميران متخصص تغذيه و رژيم درماني در گفتگو با خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران گفت: افراد براي داشتن خواب راحت بايستي ازغذاهاي سبك و كم چرب استفاده كنند.

وي افزود: در وعده شام اصلي بايستي از مواد غذايي استفاده شود كه پرحجم و سنگين نباشد و چرا كه در صورت عدم رعايت تغذيه صحيح و سالم باعث خواب هاي پريشان و سنگيني معده مي شود.

وي در ادامه گفت: بهتر است در وعده شام ازانواع ماكاروني ها و نان هاي سبوس دار استفاده شود.

وي عنوان كرد: برخي ديگر از مواد غذايي كه مي توان در وعده شام استفاده شود سبزي هاي برگ سبز نظير كاهو و اسفناج بدليل سبك بودن است.

وي به افراد توصيه كرد: براي داشتن خواب راحت هنگام شب بايستي از مواد غذايي كم چرب و كم نمك استفاده شود.