کد خبر: ۴۴۱۵۸۵۲
تاریخ: ۲۰ خرداد ۱۳۹۲ - ۰۰:۴۳
قابل توجه کنکوری ها؛
خوراکی هایی که اضطراب شما را افزایش می دهد
اضطراب و استرس ناشی از دوران امتحان یکی از اتفاقات طبیعی است که یکی از راه های کنترل آن را داشتن رژیم غذایی مناسب است.
دکتر اکبر پور، روانپزشک در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت:استرس اضطراب ناشی از دوره امتحان و کنکور از جمله اتفاقاتی است که برای بیش از 40 درصد دانش آموزان میافتد که ناشی از عوامل مختلف است.
وی افزود: یکی از این عوامل که می تواند این اضطراب را افزایش دهد تغذیه است.
اکبرپور در ادامه گفت:برخی غذاها باعث تشدید اضطراب و برخی باعث کاهش این اتفاق می شوند. برای مثال سبزیجات و میوه های تازه باعث کاهش اضطراب و برعکس استفاده از شکر و افزودنی های شیرین خوراکی به مواد غذایی، نوشابه های انرژی زا ، شکلات،مواد کنسروی ، مواد سرخ کرده مثل چیپس و امثال آن می تواند اضطراب را افزایش دهد.
این روانپزشک همچنین تصریح کرد: غذاهای چرب و سنگین مثل تخم مرغ با چربی زیاد ، افزایش دهنده ی اضطراب و احساس ناخوشایند خواهد بود ،غذا باید به گونه ای باشد که نه خیلی سریع شکر آن جذب شود و نه خیلی چرب باشد که همه خون به سمت معده برود و عملکرد مغز را کاهش دهد.
غذایی مثل صبحانه سنتی ایرانی مثل نون و پنیر با مقداری میوه جات تازه رژیم خوبی برای دوران امتحان و کنکور است./ح