کد خبر: ۴۱۴۴۴۷۱
تاریخ: ۱۰ آبان ۱۳۹۱ - ۱۱:۵۱
اراک/
ماکارونی بخورید تا استرس نگیرید
مصرف کربوهیدرات‌ها باعث می‌شود که مغز، سروتونین بیشتری تولید کند؛ ماده‌ای که از آن به عنوان آرامبخش طبیعی بدن یاد می‌شود.
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران اراک ،مصرف کربوهیدرات‌های مرکب بهتر از انواع ساده آن است چون با سرعت کمتری هضم می‌شوند.
این ماده در غذاهایی مثل غلات سبوس‌دار صبحانه، نان، نان جو و به ویژه انواع پاستا و ماکارونی وجود دارد.
مصرف مرکبات، اسفناج، انواع ماهی به ویژه سالمون چای سیاه، پسته و بادام ، آووکادو و شیر
نیز به کاهش سطح هورمون‌های استرس منجر می‌شوند.
اگر به فکر سلامت اعصابتان هستید و می‌خواهید از شر استرس های روزمره خلاص شوید، همه این مواد غذایی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید./ع