به گزارش سرويس علمي باشگاه خبرنگاران ، با توسعه شهرنشینی بیماری های اعصاب و روان نیز رواج بسیاری یافته است.

از آنجا كه مصرف داروهای شیمیایی در درازمدت عوارض مخربی بر بدن می گذارد توصیه می شود، جهت پیشگیری و درمان اختلالات عصبی و رفتاری از غذاهای آرام بخش استفاده كنید. در اینجا مواد غذایی را معرفی می كنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما می كند.

گوشت قرمز: گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمی شود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء غذاهای آرام بخش به شمار می رود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی در بدن ایجاد كند.)

شیر: بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنش های روحی و اضطراب نقش فوق العاده ای ایفا می كند.

جو دوسر: مصرف جو به شكل های مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی می كند.

سویا: دانه های روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربی های امگا تاثیر خاصی برعملكرد سیستم عصبی و رفع خستگی و تنش های روحی دارد.

ماهی: تاثیر فوق العاده ای بر سلامت سلول های مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان باردار بسیار توصیه می شود.

مركبات: به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكال های آزاد محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی روانی می شود./ع