سه یا چهار روز در هفته ورزش کردن به حفظ سلامت بدن کمک می کند. ماهیچه‌های شما در روز‌هایی که ورزش نمی‌کنید، خود را ترمیم می‌کنند و قوی‌تر می‌شوند؛ چیزی که فقط با استراحت ممکن است.

اینکه هر روز ورزش سبک داشته باشید ایده بسیار خوبی است. مثلا می‌توانید هر روز چند دقیقه‌ای پیاده روی کنید. اما انجام ورزش‌های سخت را فقط به چند روز در هفته اختصاص دهید.

وقت گذاشتن برای خواندن ایمیل‌ها و پیامک‌های خنده‌دار

شاید به نظر برسد که خواندن ایمیل‌ها و پیامک‌های خنده دار وقت تلف کردن است، اما چند دقیقه زمان گذاشتن برای خندیدن، ارزش دارد. آزمایشی که روی ۳۰ نفر در دانشگاه مریلند در بالتیمور انجام شد، نشان داد وقتی مردم فیلم‌های خنده دار نگاه می‌کنند، رگ‌های خونی آن‌ها تا ۵۰ درصد بیشتر از زمانی که یلم‌های پراسترس نگاه می‌کنند، باز می‌شود. به همین دلیل است که یواش با دهان بسته خندیدن برای شما بسیار خوب است. خندیدن باعث باز شدن رگ‌های خونی می‌شود و نیتروژن متصاعد می‌کند که از فشار خون جلوگیری می‌کند.

خنده‌های زیاد و عمیق برای بدن بسیار مفید هستند و عناصر لازم برای سلامتی بیشتر را در بدن ترشح می‌کنند. سعی کنید دوستان خود را نیز در خنده‌های خود شریک کنید. براساس یافته‌های دانشگاه آکسفورد، خنده‌های دسته جمعی باعث افزایش تسکین درد می‌شود. بنابراین، سعی کنید با فرزندان یا دوستان خود فیلم‌ها و کلیپ‌های خنده دار تماشا کنید.

بعضی اوقات از دارو‌های خواب آور استفاده می‌کنید

رونالد پاپر‌مدیر موسسه درمانی ناهنجاری‌های خواب گفت: خوردن قرص‌های خواب آور گاه و بیگاه مشکلی ندارد. این قرص‌ها هنگامی که شما در خوابیدن در اثر حساسیت‌های مربوط به بینی یا گرفتگی‌های بینی مشکل دارید، بسیار هم مفید است. چرا؟ بسیاری از گزینه‌های OTC به دلیل عوارض جانبی آنتی هیستامین‌ها فعال هستند. البته کارشناسان امراض خواب هیچ گاه استفاده روزانه دارو‌های خواب آور را تایید نمی‌کنند. فقط در مواردی که مثلا حساسیت دارید و دارو‌های ضد حساسیت مصرف می‌کنید، می‌توانید از قرص خواب آور استفاده کنید. البته پیش از مصرف این دارو‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

منبع: برنا