اگر شما خود را در مشکلات درمانده می‌دانید با خود با صدای بلند صحبت کنید.

بعضی افراد به صورت احمقانه با خود صحبت می کنند و ترجیح می دهند مشکلات خود را به شیوه صبر حل کنند اما تحقیقات نشان می دهد که صحبت کردن با خود از لحاظ روانشناسی می توانند به موقعیت های استرس آور و رنج آور کمک کند و همچنین میتواند برای حل کردن مشکل، انگیزه و اعتماد به نفس بدهد.


بیشتربخوانید


با خود صحبت کنید تا بتوانید احساساتان را کنترل کنید. که استرس را کاهش می دهد و شما آرام می‌کند (در مواقعی که شما استرس بیش از حد را تجربه می کنید) شما باید کمی صحبت کردن با خود را امتحان کنید.

در این جا چند دلیلی هست که باید با خود صحبت کنید. اگر چه اولش احساس دیوانه بودن دارید اما این حالت به ظاهر دیوانگی فوایدی دارد که باید بدانید.

۳ دلیل و فایده برای حرف زدن با خود

ما شاید نتوانیم واقعیت را عوض کنیم اما یاد می‌گیریم که چگونه ذهن خود را عوض و مطالب را ذخیره کنیم:

انگیزه
با خود در بهترین روش زبان دوم یا سوم شخص صحبت کنید تا به خود انگیزه دهید و آماده شوید به خصوص برای کاری که استرس آور است. به علاوه، سعی کنید از هیچ جایی انگیزه نگیرید و فقط با صحبت کردن به خود قوت قلب بدهید این بهترین انتخاب است. با گفتن:تو میتوانی این را انجام دهی تو برای این کار کاملا آماده ای به خودت نیرو و قوت قلب بده تا به راه درست در کار خود برسی.

بعضی مواقع که برای درست انگیزه دادن با خود دعوا می کنیم بیشتر از قبل استرس می‌گیریم در حقیقت ما می توانیم بدترین دشمن خود باشیم، با حرف زدن با خود تمام چیز هایی که نیاز دارید تا اعتماد به نفس و انگیزه بگیرید را به خودتان می دهید.

موقعیت های استرس زا می تواند کمتر دلهره آور به نظر برسد اگر سعی کنید و یک بار قوت قلب خوبی به خودتان بدهید بعد از همه ی این ها هیچکس نمی داند شما چه توانایی هایی بیشتر از خودتان دارید.

کنترل احساسات
استرس بیش از حد می تواند دلیل احساس ترس شود با صحبت کردن با خودتان توانا می شوید که چه طور با احساسات خودتان برخورد کنید و آنهارا کنترل کنید و زمانی که از منظره بیرون به اینها نگاه کنید آدم قبلی نیستید.

صحبت کردن با خود به راحتی میتواند موقعیتی را ایجاد کند که تهدید آمیز به نظر برسد و آن را به یک چالش تبدیل کند مانند یک مصاحبه کاری یا اولین قرار ملاقاتتان که میتواند شما را در نظر رئیستان اعصاب خورد کن جلوه دهد. وقتی که شما توانایی کنترل کردن احساسات خود را با صحبت کردن با خود به دست بیاورید احساس آرامش و آمادگی بیشتری در وظایف خود می‌کنید. این می تواند برای هر نوع احساسات،کار آمد باشد چه سرخوردگی باشد یا استرس و حتی ناراحتی. صحبت کردن با خود برای کنترل کردن احساسات به این معنی است که شما میتوانید احساسات بیش از حد را کمتر و کنترل کنید.

دوره روانشناسی

خارج کردن خودتان از شرایط استرس زا سریع تر از هرچیزی شما را آرام می کند اما اگر نمی توانید فیزیکی راه بروید در این صورت صحبت کردن باخود به کمکتان میاید زمانی که باخود صحبت می‌کنید از زبان دوم و سوم شخص استفاده کنید.

شما از نظر روان شناسی شبیه دیگران توانایی فاصله از موقعیت به خود را استناد کنید این تکنیک به شما کمک می‌کند که استرس زیاد خود را کنترل کنید و به ذهنتان این اجازه را می دهد که واضح و منطقی تر برای قدم بعدیتان تصمیم بگیرید. حل کردن مشکل می تواند دومین خاصیت آن باشد زمانی که شما باخودتان صحبتی را می‌کنید؛ همانگونه باشید که با یک نفر دیگر انجام می دهید بعد از همه اینها کسی که این توانایی را در ما ایجاد کند از خودمان با ارزش تر است.

نکاتی در مورد حرف زدن با خود

اگر شما خود را در مشکلات درمانده می‌دانید با خود با صدای بلند صحبت کنید که برای رسیدن به جواب، کمکتان می کند. سریعتر و بهتر از آن است که بنشینید و مغزتان را برای اطلاعات و راه حل مشکلات عذاب دهید. شما همچنین باید به چگونه مدیریت کردن استرس و احساسات خود توجه کنید بیشتر از اینکه با خود صحبت کنید توانا تر میشوید که به خود انگیزه بدهید و در استرس آرام باشید بنابراین،چه کسی اهمیت میدهد اگر شما کمی احمق باشید؟شما کسی هستید که خودش را در هر شرایطی به بهترین نحو آماده می کند.

منبع: برترین‌ها

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
تنها
۱۰:۲۴ ۰۵ اسفند ۱۴۰۱
منم خیلی تنهام اما همیشه با خدا حرف میزنم چون خیلی تنهام،
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۰۱:۱۶ ۰۳ اسفند ۱۴۰۱
البته تمامی مشکلات با صبر برطرف میشه
صبر باعث میشه که خوب فکر کنیم و تصمیم درست بگیریم و استرس را کنترل کنیم،
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۳ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
مسئولین چطور؟ ایا هر روز تو اینه به خود نگاه میکنند؟ پاسخ روشن است: خیر فقط تو این فکر اند که چگونه از اب گل الود ماهی بگیرند دلار گران کنند و با حرف چرند و پرند مسئله را ماست مالی کنند. مسئولین جواب خون شهدا را چگونه خواهید داد؟!!!!!!!
Iran (Islamic Republic of)
تنها
۲۲:۱۵ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
من چون خیلی تنها هستم و خیلی از ساعات همزبان ندارم
بلند بلند با خودم حرف میزنم
فکر کنم روانی شدم
کمک
Iran (Islamic Republic of)
نصیری
۱۰:۱۹ ۰۵ اسفند ۱۴۰۱
چرا،
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
هان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۰ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
همتون دیوانه اید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۹ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
دیوانه ها با خودشون حرف میزنن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۱۵ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
بعضی وقتها یه چیزایی به خودم میگم که تاحلا خودم هم نمیدونستم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۸ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
همین رو کم داشتیم که بگن روانیه و دیوانه شده.
Iran (Islamic Republic of)
ف
۱۹:۳۷ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
بیشترین استرس و ناراحتی از شلوغی و جمعیت نیمه وحشی کوچه و خیابانهاست و جامعه تاریک و عدم رعایت قوانین رانندگی می باشد هر سر به تن نیرز سوار خودرو و بنزین مفت و ولگردی و آلودگی در شهر و نا امنی راهی جز تنهایی اگر بتوان بر آن غلبه کرد وجود ندارد .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۰۰ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
الان که دیگه اکثر مردم با خودشون حرف میزنن به خاطر مشکلات
Iran (Islamic Republic of)
بی چاره
۱۸:۳۶ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
خودمم توش موندم که چه جوری زنده بمونم با این اوضاع گرانی یه سیلی تو گوشم میزنم برق ازسرم میپره میگم راسته
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۳۶ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
اول برچسب احمقانه میزنید بعد نظر کارشناسانه میدید که مفیده !!!
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۱۷:۱۹ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
حرف زدن باخودم رو دوستدارم چون زمانی که باخودم صحبت نمیکنم برنامه زندگی از دستم درمیره وسردرگم میشم.
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۷:۰۳ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
من به عنوان روانشناس تاييد میکنم مخصوصا اگر همراه با خودگویی مثبت باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۸ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
با خودم که هیچی گاهی وقتا با دیوار هم حرف میزنم تهش بحثمون میشه.والله قاتیما قاطی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
دیوانه ای
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
جدیدا خودم خودمو سرگرم میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
تو این فقرو گرونی همه دیگه دیوونه شدن با خودشون حرف میزنن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۳۹ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
من دوست دارم با خودم حرف بزنم اما تنها نیستم
می ترسم بقیه بهم برچسب دیوونگی بزنن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
دیوونه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
خب دیوونه ای دیگه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۴ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
یادش بخیر قدیما وقتی یکی با خودش حرف میزد میگفتن دیوانه شده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۳ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
الانم دیوونس
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۱۵ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
بنده که هر روز با خودم حرف میزنم ، چند تا کشیده هم تو صورت خودم میزنم با خودم میگم تمام گرونی ها تقصیر تو هست.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۳ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
برو روانپزشک
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۵ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
پس چندتا دیگه کشیده هم به صورت خودت بزن چون بیحجابی هم تقصیر توعه‌. ازدواج نکردن جوانان هرزه به بهانه گرانی هم تقصیر توعه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۱۱ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
پس تو خود گرونی هستی ... مسئولان بیچاره و تحریم و دلار مقصر نیستن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۳ ۰۲ اسفند ۱۴۰۱
تو دیگه روانی شدی