کمال گرایی در رابطه عاطفی یکی از معضلاتی است که می‌تواند شما را برای همیشه تنها نگه دارد. کسی که تصور می‌کند آتش عشقش نباید هیچ گاه خاموش شود، رابطه اش باید همیشه شیرین و خوشایند باشد و قرار نیست با هیچ مشکل یا چالشی روبرو شود و تا آخر عمر باید همان شور و شوق اولیه را احساس کن، تصویری کامل و ایده آل از رابطه عاطفی در ذهنش نقش بسته است، ولی آیا این تصویر با واقعیت زندگی مطابقت دارد؟ اگر زمانی با واقعیت روبرو شود، سرخورده نشده و رابطه اش را خراب نمی‌کند؟

برخی از تصورات و خواسته‌های ما از یک رابطه عاطفی با وجودی شیرین و دوست داشتنی است، ولی تطابقی با واقعیت ندارد و به عنوان نشانه‌های کمال گرایی در روابط عاطفی شناخته می‌شود. کمال گرایی در رابطه عاطفی می‌تواند به شکل‌ها مختلفی بروز کند، در ادامه این مقاله بیتوته نشانه‌های کمال گرایی در رابطه عاطفی را با شما در میان می‌گذاریم.

کمال گرایی در رابطه عاطفی یعنی چه؟

کمال گرایی عاطفی معضلی است که با وجود ظاهر زیبایی که دارد در حال از بین بردن خوشبختی شما است باعث بروز تاثیرات منفی و اضطراب در توانایی شما برای برقراری ارتباط با دیگران و ماندن در یک رابطه عاطفی سالم و طولانی مدت است. کمال گرایی عاطفی باعث می‌شود که فرد احساس کند باید همیشه در بهترین حالت خود باشد و بروز مشکلات برای او غیر طبیعی است که همین امر استرس مضاعفی برایش ایجاد می‌کند. مثلا من همیشه باید در رابطه ام احساس شادی داشته باشم. ما نباید با هم بحث کنیم. او نباید از من انتقاد می‌کرد. من نباید عصبی می‌شدم. او باید همیشه بتواند مرا درک کند. من نباید غمگین به نظر بیایم و مردم نباید بدانند که من حال خوبی ندارم.

نشانه‌های افراد کمال گرایی در رابطه عاطفی

انتظارات بیش از حد و کمال گرایانه

افراد کمال گرا معمولا انتظارات غیر واقعی که در ذهن خودشان دارند را در شریک عاطفیشان پیدا نمی‌کنند و شروع به سرزنش، غر زدن و متهم کردن و شماتت شریک عاطفیشان می‌کنند. یا این که به دلیل توقعاتی که دارند نمیتوانند کسی را مطابق معیارهایشان پیدا کنند و در توجیه آن بگویند کسی را که مناسبم باشد پیدا نکرده ام، ولی آیا واقعا کسی که مناسبش باشد وجود ندارد یا انتظارات بیش حد و کمال گرایانه است که مانع از داشتن یک رابطه عاطفی پایدار می‌شود؟ در هر دو مورد فرد کمال گرا در نهایت به ناامیدی و درماندگی رسیده و رابطه را نابود می‌کند.

توقع نبود بحث و دعوا در رابطه عاطفی

به نظر یک فرد کمال گرا، رابطه عاشقانه باید بدون بحث و جدل باشد. فرد کمال گرایی که توقع دارد شریک عاطفی اش باید در مورد مسائل مختلف با او هم عقیده باشد و هر گونه بحث و دعوا را نشانه عدم تفاهم و پایان رابطه می‌داند مسلما نمی‌تواند در یک رابطه طولانی مدت دوام بیاورد. افراد کمال گرا همه چیز را زیبا و در نهایت خوبی می‌خواهند و کوچکترین مشکلی را به عنوان مشکلی اساسی قلمداد می‌کنند؛ و انتظار هرگونه بخث یا عدم تناسب را ندارند و هر اختلاف نظری را به شکل نشانه قطعی شکست رابطه می‌بینند. در واقعیت هیچ دو نفری کاملا شبیه هم نیستند شخصیت و علایق و نگرش‌های متفاوتی دارند که منحصر به فرد خودشان است و اگر تصمیم به نقش بازی کردن نداشته باشند مسلما بین شما دو نفر اختلاف عقیده و بحث و دعوا پیش خواهد آمد. فقط فردی که نسبت به شما بی تفاوت است و هدف خاصی به جز یک رابطه عاطفی سالم از بودن با شما دارد می‌تواند همیشه شما را تایید کند و هیچ گاه با شما بحث نکند. معمولا یک فرد کمال گرا زمانی که در رابطه اش دچار تنش میشود به جای این که اختلاف نظر را بپذیرد و برای رسیدن به تفاهم مشترک و درک طرف مقابل تلاش کند، اختلاف را نشانه شکست رابطه می‌بیند.

افراد کمال گرا عشق رمانتیک پایدار می‌خواهند

اوایل آشنایی و دوران ماه عسل بهترین و رمانتیک‌ترین روز‌های یک رابطه است. دراین دوران همه چیز زیبا و کامل به نظر می‌رسد، ولی عشق رمانتیک احساسی است که به دلیل هجوم هورمون‌ها به بدن ایجاد شده است و با به تعادل رسیدن ترشح هرمون‌ها آتش عشق رمانتیک سرد می‌شود جایش را به صمیمیت، تعهد و درک متقابل میدهد که ضامن دوام یک رابطه طولانی مدت هستند.

یک فرد کمال گرا در رابطه عاطفی توقع دارد که رابطه اش باید همیشه همان حال و هوای نامزدی و ماه عسل را داشته باشد، ولی این اشتباه نشان میدهد که شما تصور درستی از عشق ندارید. فرد کمال گرا توقع دارد با وجود گذشت زمان و طولانی شدن رابطه، همچان عشق آتشین روز‌های اول باقی بماند و همه چیز مثل اوایل رابطه باشد، ولی چنین اتفاقی امکان پذیر نیست.

افراد کمال گرا اگر نتوانند با این واقعیت کنار بیایند سرخورده می‌شوند و نمیتوانند در یک رابطه طولانی مدت بمانند و مجبورند برای این دوباره حس عشق آتشین را تجربه کنند وارد رابطه کوتاه مدت دیگری شوند و این روال همچنان ادامه دارد.

توقع علایق کاملا مشترک نشانه کمال گرایی است

با وجود که تشابهات باعث میشود که دو نفر بیشتر بتوانند کنار هم خوش بگذرانند، ولی توقع این که طرف مقابل کاملا شبیه ما باشد نشانه کمال گرایی است. در دنیای واقعی یافتن دو نفر کاملا مشابه هم غیر ممکن است و نمیتوانید کسی را پیدا کنید که تمام نگرش ها، سلایق و علایقش مشابه شما باشد.

رقابت همیشگی با دیگران برای به رخ کشیدن خود

یک فرد کمال گرا می‌خواهد همیشه بهترین باشد، فرد کمال گرا میخواهد خودش را بیشتر در معرض رقابت قرار دهد، رقابت‌هایی که شامل به رخ کشیدن زیبایی‌های ظاهری، دارایی ها، شریک عاطفی و جزئیات زندگی است، این رقابت‌ها هدفی به جز هدر دادن انرژی روحی و جسمی ندارد. در موارد شدید فرد کمال گرا حتی ممکن است با شریک عاطفی اش وارد رقابت شود و از موفقیت‌های او احساس خطر کند.

روش‌های مقابله با کمال گرایی در رابطه عاطفی

کمال گرایی می‌تواند باعث پیشرفت افراد شود، ولی در یک رابطه عاطفی ممکن است مانع از احساس واقعی آرامش و ماندن در یک رابطه عاطفی بلند مدت شود، خوشبختانه کمال گرایی در رابطه عاطفی کاملا تعدیل پذیر است و می‌توانید با کمی کنترل آگاهانه بر رفتار خودتان، آثار مخرب کمال گرایی بر رابطه عاطفی را کاهش بدهید.

رابطه کامل ساختنی است

رابطه کامل وجود ندارد بلکه این شمایید که میتوانید یک رابطه کامل را بسازید. مفاهیمی از جمله تعهد و از خود گذشتی اغلب باعث رشد و پیشرفت یک رابطه عاطفی می‌شود. کمال گرایی در رابطه عاطفی باعث افزایش خودخواهی فردی می‌شود که به دنبال یافتن یک رابطه کامل است نه خلق یک رابطه کامل. سعی کنید سازگاری را بیاموزید تا بتوانید رابطه خود را به بهترین شکل ممکن بسازید.

مراقب ظاهر سازی شبکه‌های اجتماعی باشید

شبکه‌های اجتماعی یکی از خطرناک‌ترین ابزار‌ها برای افزایش کمال گرایی افراد است و باعث می‌شود خودتان را با تصاویر غیر واقعی و کات شده از زندگی دیگران مقایسه کنید و احساس عقب ماندن و عدم اطمینان به خودتان داشته باشید. هنگام مشاهده شبکه‌های اجتماعی به یاد داشته باشید که اغلب افراد بهترین لحظات زندگی و غیرواقعی‌ترین حالت هایشان را با رنگ و لعاب بیشتر به نمایش می‌گذارند و شما هیچ خبری از استرس ها، تنش‌ها و نگرانی‌ها و خستگی‌های زندگی واقعی آن‌ها ندارید.

یاد بگیرید که شکست جزئی از زندگی است

افراد کمال گرا معمولا تحمل شکست را ندارند و در نتیجه دچار انزوا و افسردگی می‌شوند. ترس از شکست خوردن ناراحت کننده‌تر از خود شکست خوردن است. سعی کنید برای کنترل حس کمال گرایی خود گاهی خودتان را در موقعیت‌هایی که از آن‌ها وحشت دارید قرار دهید تا متوجه شوید که ترسی که دارید فقط ذهنی است نه واقعی.

انجام کار‌ها را به دیگران بسپارید

تصور نکنید که حتما همه کار‌ها را باید خودتان انجام دهید که درست در بیایند، به شریک عاطفیتان اجازه دهید وظایفش را به تنهایی انجام دهد. شما به غلط احساس میکنید که فقط کار خودتان کامل است و نمیتوانید به دیگران اعتماد کنید یا اگر کاری که فرد مقابل انجام داد مطبق انتظارتان و کیفیتی که میخواستید نبود مسلما آسمان به زمین نیامده است و هیچ مشکلی قرار نیست پیش بیاید.

خودتان را دوست داشته باشید

لزومی ندارد برای دوست داشتنی بودن کامل باشید. خیلی از ویژگی‌هایی که به نظر شما نقطه ضعف یا نقص است همان ویژگی‌هایی است که دیگران شما را به خاطرش دوست دارند. شما طرف نظر از ظاهرتان و کیفیت کاری که انجام میدهید یک انسان دوست داشتنی هستید. برای دوست داشتنی بودن نیازی به کامل و بی نقص بودن نیست.

برای موفقیت‌های کوچکتان جشن بگیرید

برای مقابله با کمال گرایی باید بیاموزید که موفقیت‌های کوچک را غنیمت بدانید. شجاعت پذیرش اشتباهات خود را داشته باشید، برای کوچکترین اقدام مثبتی که انجام می‌دهید ارزش قائل شوید و کوچکترین قدمی که رو به بهبود برمی دارید را به عنوان یک اتفاق بزرگ جشن بگیرید.

منبع : برنا

بیشتر بخوانید

• باج می‌گیرم که دوستت بدارم!