نتایج مطالعه‌ای که در ۲۲ آوریل در نشریه The Lancet Respiratory Medicine منتشر شد، نشان داد محافظتی که بزرگسالان واکسینه شده دریافت می‌کنند تا حد زیادی به سیستم ایمنی آنان بستگی دارد.

محققان نشان دادند توانایی واکسن برای محافظت از افراد دارای نقص ایمنی در برابر بستری شدن در بیمارستان از ۸۵ به ۵۵ درصد در سه ماه پس از دریافت آخرین دوز کاهش می‌یابد. با این حال اثربخشی برای افرادی که سیستم ایمنی طبیعی دارند، کاهشی نیست.

دلیل این است که دفاع در برابر کووید ۱۹ (و در واقع هر ویروسی) با آنتی‌بادی‌ها شروع می‌شود، اما به این جا ختم نمی‌شود. آنتی‌بادی‌ها نیروی دریایی سیستم ایمنی شما هستند. وقتی صحبت از مبارزه با بیماری می‌شود، آنتی‌بادی‌ها نیرو‌های مسلح بدن و مراقب دشمن هستند. اگر هر مسئله مضری به بدن شما نفوذ کند، آنتی‌بادی‌ها به آن حمله می‌کنند.

با گذشت زمان با کاهش تاثیرات عفونت یا واکسن آنتی‌بادی‌ها به تدریج کاهش می‌یابند. با این حال سلول‌های بی و تی به یاد می‌آورند که ویروس یا واکسن چه شکلی است. به این ترتیب اگر آن پاتوژن دوباره سعی به حمله کند، آن سلول‌ها می‌توانند ارتش آنتی‌بادی دیگری تولید کنند.

ارتش آنتی‌بادی شما یک شبه ساخته نمی‌شود. چه کووید ۱۹ باشد چه ویروس دیگری، داشتن یک سیستم ایمنی قوی برای اطمینان از آمادگی بدن شما برای نبرد کلیدی است.

طبق مطالعه‌ای که در ۲۰ آوریل در نشریه JAMA Network Open منتشر شد، کسانی که واکسینه نشده‌اند و کووید ۱۹ گرفته و بهبود می‌یابند، ۸۵ درصد کمتر احتمال دارد دوباره به آن مبتلا شوند.

به گزارش سی ان ان علاوه بر این کسانی که علائم دارند، آنتی‌بادی‌های بیشتری تولید می‌کنند؛ در حالی که این ممکن است دلیل موجهی برای عدم واکسن زدن به نظر برسد؛ اما خطر این است که این علائم می‌توانند به عوارض جدی تبدیل و منجر به مرگ شوند. به خصوص اگر شما مسن‌تر و یا مبتلا به بیماری باشید. برخی از این عوارض سندرم دیسترس تنفسی حاد، ذات‌الریه، آسیب حاد کبد، قلب یا کلیه، عفونت ثانویه، شوک سپتیک، لخته شدن خون، خستگی مزمن و موارد دیگر هستند.

فاکتور مهم دیگری که باید در نظر بگیرید این است که به کدام سویه کووید ۱۹ مبتلا شده اید. در ۳۱ مارس نتایج مطالعه‌ای در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد که نشان داد با وجود این که عفونت قبلی سویه‌های آلفا، بتا و دلتا منجر به محافظت ۹۰ درصدی در برابر عفونت مجدد شده، اما تنها ۵۶ درصد در برابر امیکرون موثر است. نتایج این مطالعات نشان می‌دهند نه واکسیناسیون و نه مصونیت طبیعی به تنهایی پاسخگو نیستند و این ۲ در کنار هم کارایی دارند.

دکتر دوری سگف، جراح پیوند از دانشگاه نیویورک، گفت: ابتلا به کووید یک روش پرخطر و با پیامد‌های بالا برای ایجاد مصونیت است، اما اگر شما مبتلا به کووید هستید و آن را پشت سر گذاشته‌اید و مصونیت دارید، چیزی باارزش است.

راه‌های مختلفی برای تقویت سیستم ایمنی و کمک به بدن برای مبارزه با بیماری وجود دارد. یکی از آن‌ها خواب کافی است. یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۱۵ که در نشریه Sleep منتشر شد، نشان داد بزرگسالان سالمی که هر شب کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، نسبت به افرادی که بیش از ۶ ساعت می‌خوابند، مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند. دانستن زمان‌بندی خواب می‌تواند به شما کمک کند تا یک روال خواب ایجاد کنید که به شما امکان دهد خوب استراحت کنید.

در حالی که مجبور نیستید گیاه‌خوار شوید، خوردن میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها و حبوبات بیشتر می‌تواند بدن شما را با آنتی‌اکسیدان‌هایی که برای مبارزه نیاز دارد، انباشته کند. نتایج بررسی منتشر شده در سال ۲۰۱۶ در نشریه Current Pharmaceutical Design نشان داد آنتی‌اکسیدان‌های موجود در غذا‌های گیاهی می‌توانند التهاب را کاهش دهد. به گفته کلینیک کلیولند، التهاب، ریشه بسیاری از بیماری‌ها از جمله آسم، آرتریت، سرطان و بیماری آلزایمر است.

ورزش برای سیستم ایمنی بدن مفید است. در واقع ۹۰ دقیقه ورزش کردن پس از واکسن زدن می‌تواند آنتی‌بادی‌های شما را افزایش دهد، پاسخ ایمنی شما را تقویت کند و اثربخشی واکسن را افزایش دهد.

محققان در سال ۲۰۱۵ در نشریه Progress in Molecular Biology and Translational Science اظهار کردند: ورزش‌های متوسط مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا شنا به طور منظم می‌تواند به بهبود عملکرد سلامت سیستم ایمنی کمک کند.