خوردن میزان کافی از میوه و سبزیجات بین وعده افطار و سحر به کاهش تشنگی روزانه کمک قابل توجهی می‌کند.

روزه‌داری در ایامی که طول ساعات روز بلندتر است و ما مشغول کار و تحصیل و فعالیت هستیم احتمال تشنگی بیشتری دارد. در همین راستا، دکتر زینب کریمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر، توصیه کرد از مصرف زیاد گوشت در وعده سحری خودداری کنیم.

فرایند هضم و دفع پروتئین‌ها مانند انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ و... از کلیه آب دریافت می‌کند و همین اتفاق منجر به تشنگی روزانه خواهد شد، پس بهتر است این مواد را در کنار سبزیجات مصرف کنیم تا هم مواد مغذی کافی دریافت کنیم و هم دچار تشنگی کمتری شویم؛ به طور مثال انواع خورش‌هایی که سبزیجات دارند، مانند کرفس و بامیه.

دکتر کریمی تاکید کرد: خوردن میزان کافی از میوه و سیزیجات بین وعده افطار و سحر به کاهش تشنگی روزانه کمک قابل توجهی می‌کند؛ مصرف کاهو و دو واحد میوه به دلیل وجود آب در بافت این مواد، در رفع تشنگی روزانه موثر خواهد بود.

بهتر است نوشیدن انواع مایعات، از دمنوش‌ها گرفته تا آب‌های طعم‌دار (دیتاکس واتر و شربت‌های کم‌شیرین) و آب آشامیدنی به صورت جرعه‌جرعه و مداوم باشد تا اینکه یکباره حجم زیادی از آب بنوشیم، زیرا این کار در رفع تشنگی یک روز روزه‌داری کمکی نخواهد کرد.

باید به خاطر داشته باشیم که مصرف غذا‌های کنسروی، شور و سرخ شده در وعده سحر عطش روزه‌دار را افزایش خواهد داد.

منبع: همشهری آنلاین

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۱۹ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
یک سوم لیوان آی لیمو طبیعی با آب ترکیب کنید و بخرید(میتوانید دلستر یا نوشابه با آب لیمو به همان نسبت ترکیب کنید)
بعد از 5 الی 10 دقیقه یک لیوان آب (بدون هیچ ماده افزودنی) دیگر بنوشید
شاهکار است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۰ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
1 - یکسره بخوابیم 2 - از خانه بیرون نرویم
Iran (Islamic Republic of)
محمد رضا
۱۷:۲۶ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
سلاام از شما عزیزان مطلب عاالی به وبسایت تان گذاشتی بسیار سپاسگزایم دومین روز ماه مبارک رمضان ماه مهمانی خدا را تبریک می گویم عباداتان مقبول حضرت حق انشاالله.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۶ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
گوشت نخورید که عطش میاره
سبزیجات که فیبر دارن زیاد بخورید که اب در خودش نگه میداره و تا شب سر حال میمانید
خرما هم خیلی خوبه اب زیادی در خودش نگه میداره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۱ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
سلام بعدازخوردن سحري ومسواك زدن يك ليوان آب آشاميدني كه آب ليمودرآن ريخته شده ويك طعم تزش پيداكرده است رانوش جان كنيدودرزيرآفتاب كاركنيد!!چندسال بنده امتحان كردم وتضميني است التماس دعا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۹ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
همه ی لطف روزه به تشنگی و گشنگیشه ، اونوقت شما دنبال تشنه نشدنین؟! دعا میکنم همگان حقیقت روزه رو ادراک کنیم و از برکاتش بهره ببریم، الهی امین در حق همه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۲۸ ۱۵ فروردين ۱۴۰۱
این عکسی که گذاشتین آدمو تشنه تر می‌کنه⁦☹️⁩