در تمام بیماری‌ها پیشگیری بهتر از درمان است؛ بنابراین با تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توان از شر ویروس کرونا در امان ماند.

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به طور کلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن چندین فاکتور لازم است. تغذیه، اصلاح عادت‌های غلط، سبک زندگی سالم و ورزش از بهترین راه‌های مقابله با ویروس هاست.

مصرف پروبیوتیک‌ها و پروبیوتیک ها از جمله مواد غذایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند که شامل موارد می‌شوند:

۱- قارچ

قارچ از جمله مواد مغذی مفید و حاوی مواد معدنی، سلنیوم و آنتی اکسیدان است. کمبود سلنیوم می‌تواند باعث بروز سرماخوردگی‌های شدید شود؛ همچنین در قارچ ریبوفلاوین، ویتامین B و نیاسین نیز یافت شده است که نقشی مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. در تحقیقاتی که روی حیوانات انجام گرفت مشخص شد قارچ‌ها ضد باکتری، ضد ویروس و ضد تومور نیز هستند.

۲- هندوانه

هندوانه رسیده دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌های بسیار قوی و گلوتاتیون است. این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. گلوتاتیون در قسمت قرمز هندوانه و نزدیک به پوست آن قرار دارد.

۳- کلم

کلم از منابع تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و حاوی گلوتامین است. این خوراکی امروزه تقریبا در تمام فصول یافت می‌شود. به غذا‌های خود کلم اضافه کنید  یا مقداری از آن را به صورت سالاد مصرف کنید. نوع کلم مهم نیست (کلم قرمز، سفید و یا چینی) هرکدام که بیشتر دوست دارید، مصرف کنید.

۴- بادام

یک مشت بادام می‌تواند سیستم ایمنی بدن را از آسیب‌های استرس اکسیداتیو محفوظ نگه دارد. یک چهارم فنجان بادام نیمی از نیاز بدن به ویتامین E را تامین و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛ همچنین بادام دارای ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین B  است که خاصیت ضد استرس دارد.

۵- گریپ فروت

گریپ فروت دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C است؛ اما محققان هنوز در اینکه آیا می‌توان تنها با خوردن غذا‌ها میزان لازم ویتامین C برای مبارزه با سرماخوردگی و تب را تامین کرد  یا مصرف قرص هم لازم است، تردید دارند. گریپ فروت حاوی فلاونوئید نیز هست. یک ماده شیمیایی طبیعی که به فعال سازی سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. اگر از گریپ فروت خوشتان نمی‌آید، پرتقال و نارنگی را امتحان کنید.

۶- جوانه گندم

جوانه گندم بخشی از دانه‌ گندم است که گندم از آن تغذیه می‌کند. به همین دلیل این قسمت سرشار از مواد مغذی همچون روی، آنتی اکسیدان، ویتامین B، دیگر ویتامین و املاح معدنی است. جوانه‌ گندم ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید است که می‌توان آرد آن را جایگزین بخشی از آرد در پخت غذا کرد.

۷- ماست کم چرب

روزانه یک فنجان ماست چکیده می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ماست کم چرب میزان کلسیم بیشتری نیز به بدن می‌رساند. می‌توانید ماست کم چرب غنی شده با ویتامین D استفاده کنید.

۸- سیر

سیر دارای چندین نوع آنتی اکسیدان است که با دشمنان سیستم ایمنی مبارزه می‌کند. این ماده‌ تند دارای خواص ضد سرطانی است. 

برای استفاده از سیر در غذا‌ها ۱۵  الی ۲۰ دقیقه قبل از پخت سیر را پوست بکنید وخرد کنید تا زمان پخت، آنزیم‌های کمک کننده به ایمنی بدن آن فعال شود.

۹- اسفناج

اسفناج را به عنوان یک سوپر غذا می‌شناسند. اسفناج سرشار از مواد مغذی همچون فولات است که به بدن کمک می‌کند سلول‌های جدید بسازد و DNA را ترمیم کند؛ همچنین به افزایش فیبر و آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C کمک می‌کند. برای اینکه بیشتر از مزایای اسفناج برخوردار شوید آن را خام یا نیمه پخته مصرف کنید.

۱۰- چای چای سبز یا سیاه؟

فرقی نمی‌کند هر دو سرشار از پلی فنول و فلاونوئید هستند. این آنتی اکسیدان‌ها سلول‌های آسیب زننده به بدن را شناسایی و نابود می‌کنند. چای کافئین دار و بدون کافئین هر دو در این خاصیت یکسان هستند.

۱۱- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین هم مانند هویج دارای آنتی اکسیدان بتا کاروتن است که با رادیکال‌های آزاد آسیب زننده به بدن مبارزه می‌کند. سیب زمینی شیرین دارای ویتامین A نیز است که باعث تاخیر در پیری و جلوگیری از انواع سرطان می‌شود.

۱۲- بروکلی

بروکلی را به راحتی می‌توانید در میوه و سبزی فروشی‌ها پیدا کنید. می‌توانید آن را با غذا‌ها ترکیب کرده و از خواص آن بهره ببرید. بروکلی دارای ویتامین A ویتامین C و گلوتاتیون است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

انتهای پیام/

 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۲
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۵۰ ۲۹ مرداد ۱۴۰۰
مسولین چه واکسنی زدن چرا هیچ مسولی نمیاد درباره عوارض واکسن ها بگه دلیلی داره آیا
آقای جهانپور چرا واکسنی که زدی سوزن نداشت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۴ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
خدا رحم کنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۸ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
قارچ،ماست،هندوانه،چای،سیب زمینی،سرد هستند و بشدت مضر برای کرونا،عزیزان یکوقت در ابتلا به کرونا اصلا مصرف نفرمایید،فقط گرمیجات و گوشت گوسفند و اگر بود شتر خیلی بهتر است.تنقلات و مغزجات فوق العاده موثرند بهمراه مایعات و خاکشیر و عسل و زعفران که ضد حساسیت هستند و عسل و زنجفیل که از غلظت خون جلوگیری میکنند،استنشاق عرق نعنا و عرق گل ختمی و عرق آویشن بوسیله قلیان خاموش بسیار موثر برای برگشت ریه های بالای ۷۵درصد درگیری و تسکین دردها موثر است.امیدوارم هیچکس دچار این بیماری نشود.زمان طلایی درین بیماری فراموش نشود،حتما درمان با پزشکی بروز جدی گرفته شود.اینها مکمل درمانند،طول درمان را از ۱۵روز به چهار روز تقلیل میدهد.
United States of America
ناشناس
۲۲:۰۰ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
چه کنی تا دچار کرونا نشوی؟
دروع کمتر بگو
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۲۱:۳۴ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
از فردا اینا هم گرون میشه مثل هویج که شد کیلویی ۳۰ تومان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۶ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
اگه سعی کنیم نفس نکشیم، هیچ موقع کرونا نمی گیریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۸ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
چه عجب این چای به یه دردی خورد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۶ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
قیمتشون رفت بالا با تولیدکنندگان این محصولات نسبتی دارید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۵ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
از قیمت ها خبر داری ؟
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۱۹:۲۷ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
ماسک نزنیم. الکل و شوینده ها رو استفاده نکنیم... از محصولات کارخانه ای استفاده نکنیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۰۵ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
اینا رو از قول کی گفتین؟ پزشک یا عطار؟ متخصص تغذیه یا میوه فروش سر کوچه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۲ ۲۸ مرداد ۱۴۰۰
از فردا این 12 قلم خوراکی که نام بردین پیدا نمیشه خخخخخ
آخرین اخبار