به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از apa ویروس کرونا، ویروسی است که باعث بحران‌های جسمی و روانی شده و روز به روز قربانی‌های بیشتری می گیرد. سختی زندگی در قرنطینه و دوری از اجتماع و محیط کار، زندگی بسیاری را دگرگون کرده و درگیری با مشکلات مالی و عاطفی و همچنین از دست دادن عزیزان عرصه را بر مردم تنگ کرده است.

با وجود فاصله گذاری اجتماعی مهم است که به دنبال حمایت اجتماعی و ارتباط با اطرافیان باشیم. همچنین لازم است نشانه‌های اضطراب، حمله‌های پنیک و افسردگی را نه تنها برای شناسایی آن‌ها در خانواده، دوستان و اطرافیان بلکه برای خود و تلاش برای حل این نشانه ها بدانیم.

نشانه‌های اضطراب:

احساس نگرانی و فشار به صورت بلند مدت.

نگرانی بسیار زیاد در مورد مشکلات احتمالی جسمی و مالی و همچنین خیال دائمی اینکه اتفاق بدی خواهد افتاد.

بی قراری و تحریک پذیری.

عدم تمرکز و مشکلات خواب.

نشانه‌های حمله پنیک:

عرق کردن، متزلزل بودن، تنگی نفس و احساس خفگی.

تپش قلب و احساس ترس.

این حملات معمولا بدون هشدار قبلی و به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتند.

افرادی که دچار حمله پنیک می شوند بعد از حمله معمولا منتظر حمله بعدی می شوند، به همین دلیل ممکن است در زندگی روزمره خود تغییراتی ایجاد و یا قسمت‌هایی را محدود کنند.

بیشتر بخوانید

• بهترین روش برای مقابله با اضطراب چیست؟

نشانه‌های افسردگی:

عدم وجود علاقه و  لذت در زندگی روزمره.

افزایش و یا کاهش قابل توجه وزن.

بی خوابی و یا خواب زیاد.

فقدان انرژی یا ناتوانی در تمرکز.

احساس بی ارزشی یا گناه بیش از اندازه.

افکار مداوم راجع به مرگ.

صحبت در مورد مرگ و یا آسیب رساندن به خود.

از دست دادن اطرافیان از طریق مرگ، طلاق و جدایی و حتی از دست دادن علاقه به دوستان و سرگرمی‌هایی که قبلا باعث شادی و لذت بردن می شدند.

تغییر در شخصیت نظیر غمگینی، گوشه گیری، تحریک پذیری و اضطراب.

رفتار غیر قابل پیش بینی، آسیب زدن به خود یا دیگران.

عزت نفس پایین نظیر بی ارزش دانستن خود، احساس گناه و نفرت از خود.

نداشتن امید به آینده و باور به اینکه در آینده چیزی بهتر و یا عوض نمی شود.

راهکار مناسب برای روبرو شدن با نشانه های روانی شیوع کرونا در جامعه:

اگر شما یا اطرافیانتان این نشانه ها را دارید می توانید از طریق تماس با ۱۴۸۰ از خدمات مشاوره روانشناسی بهزیستی به صورت رایگان استفاده کنید.

انتهای پیام/