به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از هندوستان تایمز، یکی از بدترین تجربه‌هایی که در زمان برخواستن از خواب ممکن است تجربه کرده باشید، پف صورت است. از اضطراب و استرس تا حساسیت به احتباس آب از جمله دلایل متعددی است که می‌تواند باعث ایجاد پف و تورم صورت شود.

خبر خوب این است که پف صورت یک مشکل دائمی نیست و به مرور زمان و به صورت خود به خود برطرف می‌شود مگر آنکه این پف در نتیجه یک بیماری حاصل شده باشد. در این مطلب به موثرترین راهکار‌ها برای درمان پف صورت می‌پردازیم:

۱- نوشیدن آب کافی

این تصور که اگر زیاد آب بنوشید باعث تورم صورت می‌شود افسانه‌ای بیش نیست. در حقیقت این کمبود آب در بدن است که می‌تواند باعث بروز تورم و پف صورت شود. در واقع زمانی که بدن با کم آبی روبه روست، رگ‌های خونی برای آنکه آب را در خود حفظ کنند بزرگتر می‌شوند و این موضوع باعث بروز پف صورت می‌شود.

۲-کاهش مصرف نمک

یکی از اصلی‌ترین دلایل پف کردن صورت وجود سطح بالای نمک در بدن است. نمک تمایل به نگه داشتن آب در بدن دارد و همین عامل باعث تورم و پف صورت می‌شود. در این زمینه توصیه می‌شود از نوشیدنی‌های گازدار و مواد غذایی حاوی سدیم بالا اجتناب کنید. با افزایش سن افراد باید توجه ویژه‌ای به کاهش مصرف نمک داشته باشند.

۳- افزایش مصرف فیبر

اگر می‌خواهید مانع از پف صورت خود در آینده شوید، از رژیم غذایی غنی از فیبر استفاده کنید. میوه‌های غنی از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان‌های مختلف هم مانع از تجمع و احتباس آب در زیر پوست می‌شوند. این میوه‌ها همچنین به شفافیت و جایگزین شدن پوست تازه کمک می‌کنند.

۴- ورزش کنید

یکی از راهکار‌های ساده برای درمان پف صورت ورزش کردن است. ورزش و داشتن تحرک باعث بهبود گردش خون و باز شدن منافذ پوست می‌شود. ترکیب تحرک کافی و رژیم غذایی مناسب به راحتی پف صورت شما را برطرف می‌کند.

۵- ماساژ صورت

به هیچ عنوان انجام ماساژ مناسب برای رهایی از پف صورت را دستکم نگیرید. صورت خود را با نرم کننده‌ها  یا روغن‌های مخصوص چرب کرده و شروع به ماساژ آن کنید.

به آرامی و با کمک نوک انگشتان تمام صورت را ماساژ ملایم دهید. این کار باعث جریان یافتن آب تجمع یافته در پوست صورت و انتقال آن‌ها به گره‌های لنفاوی گردن می‌شود.

بیشتر بخوانید

• ترفند‌هایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزه‌داری

انتهای پیام/