عادت به خوردن غذای سالم، فقط به این که چه غذایی می‌خورید ربطی ندارد و زمان غذا خوردن هم اهمیت زیادی دارد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شاید این سوال برای شما به وجود آمده باشد که بهترین زمان برای خوردن شام چه وقتی است؟ پاسخ به این سوال با توجه به هدفی که برای سلامتتان دارید متفاوت است.

برای مثال زمانی خاص برای شام خوردن وجود دارد که به لاغری شما کمک می‌کند، در این مطلب این موضوع مورد بررسی قرار می‌گیرد.


بیشتربخوانید


اصلا چیزی به اسم بهترین زمان برای شام، وجود دارد؟

مطالعات نشان می‌دهند که مردان، برنامه نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه‌ای کوچک روی ۱۵۶ نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت ۴ به بعد دیگر غذا نمی‌خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می‌دهند.

پس زمان ایده‌آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد.

مثلا برخی مطالعات نشان داده‌اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می‌کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت‌های تاریک روز تولید می‌کند. یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد.

پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید.

منبع: خبرآنلاین

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۱
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۲ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
مثل مرغ و خروسا تا غروب میخورن بعد میرن میخابن تا طلوع افتاب . فقط خروسه سحری هم یه دهن میخونه.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۴ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
والا از قدیم گفتن نهارو صبحانه رو خوردی نخوردی ولی شامو باید تا خرخره خورد بعله
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۳۹ ۰۳ فروردين ۱۴۰۰
اشتباه گفتی؛ از قدیم گفتند صبحانه رو خودت بخور، ناهار رو با دوستت بخور و شام رو به دشمنت بده.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۲۴ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
ایرانیا شامم میتونن بخورن مگه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
United States of America
ناشناس
۲۰:۳۵ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
مرتب میخورن
Netherlands
ناشناس
۲۰:۴۹ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
نه الان شما گشنه نظر گذاشتید، شام حالا بریونی با پلو کشت دوم نخور نمیمیری
United States of America
ناشناس
۱۴:۵۸ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
اگر شام نخورید لاغرتر می‌شوی!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۶ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
ما اصلا پول نداریم که شام بخوریم
United States of America
ناشناس
۲۰:۳۶ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
باشه
United States of America
ناشناس
۲۰:۳۸ ۰۲ فروردين ۱۴۰۰
اصلا کار نمیکنی???
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۰۱:۱۸ ۰۳ فروردين ۱۴۰۰
پول داری نت بخری؟