چگونه با ترس‌های غیرمنطقی خود مبارزه کنیم؟
ترس‌ها و وحشت‌های غیر منطقی می‌توانند اثرات مخربی روی انسان داشته باشند، اما راه‌هایی هم برای مقابله با آن‌ها وجود دارد.
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، صدای گریه فرزندم را می‌شنیدم، اما دم در خشکم زده بود و نمی‌توانستم قدم از قدم بردارم. گریه بدتر شد و من می‌دانستم اگر بچه را آرام نکنم، بیشتر بی‌قراری می‌کند، اما پا‌های من تکان نمی‌خورد، چون آن لحظه اصلا به گهواره نگاه نمی‌کردم و نگاهم به زمین بود، جایی که یک عنکبوت مودار انگلیسی ایستاده بود و بعید بود که باعث مرگ من بشود، اما با این وجود، من از جایم تکان نمی‌خوردم و اشک از گونه‌هایم جاری بود، اما وقتی با این ترس‌های غیر منطقی روبه‌رو شدم، خودم را تحقیر کردم و به خودم گفتم: «چه مادر بی‌فایده‌ای!»
ترس من از عنکبوت سال‌ها کنترل نشده بود و در مرحله‌ای بودم که نمی‌توانستم روزنامه‌ای را باز کنم تا زمانی که شوهرم آن را بخواند و تصاویر عنکبوت‌ها را حذف کند. ازخانه‌هایی که کف‌پوش چوبی داشتند، متنفر بودن، زیرا هر قسمتی از، چون می‌تواند عنکبوتی را در خود جای دهد که روی بدن من بخزد.
بیشتر بخوانید:
روان درمانی؛ راه حلی برای غلبه بر ترس شدید از حیوانات
اگر فکر می‌کنید این ترس غیر منطقی است، ترس از رفتن به فرودگاه یا ترس از درخواست کمک از نظر شما منطقی است یا غیر منطقی؟
امروز خواهیم دید که ترس‌های غیر منطقی ما چه تأثیری بر ما می‌گذارند و چگونه می‌توانند مانع موفقیت ما شوند. این ترس‌ها می‌توانند به سلامتی ما آسیب برسانند و حتی مانع زندگی ما شوند. بنابراین، با هم نگاهی به مزایای مبارزه با ترس‌های غیر منطقی خود و از همه مهم‌تر چگونگی مبارزه با آن‌ها خواهیم انداخت و این دانش را با هم تقسیم خواهیم کرد.
ترس‌های غیر منطقی چگونه روی زندگی ما اثر می‌گذارند؟
چیزی که در مورد ترس‌های غیر منطقی صادق است این است که ما اشتیاقی به آن شیء یا موقعیت خاص که باعث ایجاد آن می‌شود، نداریم، زیرا باعث پریشانی زیادی می‌شود. این مسئله باعث می‌شود که ما احساس ضعیف بودن و حتی احمق بودن داشته باشید، زیرا نمی‌توانیم کار‌هایی را انجام دهیم که دیگران آن‌ها را به راحتی انجام می‌دهند و این طرز تفکر به ترس قدرت می‌بخشد.
ترس، احساسات منفی را دوست دارد و احساسات شما را رفته رفته می‌خشکاند و لحظه به لحظه ترس شما را بزرگتر و زشت‌تر و حتی قدرتمندتر می‌کند بنابراین ترس می‌تواند باعث شود ما یکی از موارد زیر را انجام دهیم:
از برخی موقعیت‌ها دوری کنیم
اگر می‌دانید که ممکن است مجبور شوید با ترستان روبه‌رو شوید، می‌توانید از رفتن به مهمانی‌ها، انتخاب مشاغل جدید یا تجربه کردن موقعیت‌های جدید طفره بروید و از آن‌ها دوری کنید که مطمئن نیستید می‌توانید در آن موقعیت‌ها از خود محافظت کنید.
بیشتر بخوانید:
ترس و اضطراب نهفته در کودکان است
مانع خواب می‌شود
هنگام خوابیدن، با فکر کردن به چیزی که از آن‌ها ترس داریم و تصور اینکه نکند به ما در خوا حمله کند، خوابی آسوده را از خودمان سلب کرده‌ایم. این مسئله باعث می‌شود که با احساس کم‌خوابی در طول روز از کار‌های دیگر خود بزنیم و به طور کلی، کیفیت کارمان پایین بیاید.
سطح بالایی از استرس و اضطراب را تجربه می‌کنیم
استرس می‌تواند دلیل تصمیم‌گیری‌های ناسالم باشد. نوشیدن الکل در مواقع غیر ضروری، خوردن شکلات به دلیل اینکه باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم و ...، همه تصمیم‌هایی هستند که در مواقع استرس‌زا به گرفته‌ایم و در نهایت می‌توانند ما را عمری پشیمان نگه دارند.
اگر ما به خاطر ترس خود، استرس و اضطراب طولانی‌مدت را تجربه کنیم، می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود که ممکن است فراتز از دفعات ترسیدن ما از چیزی باشد.
تفکر منفی و پریشانی ذهنی
داشتن ترس‌های غیر منطقی می‌تواند به اعتماد به نفس ما آسیب برساند. تجربه ثابت کرده است که عدم اعتاد به نفس معمولاً عامل پنهان تأثیر منفی روی موفقیت بیشتر افراد در تمام زمینه‌های زندگی است.
گوشه‌گیری
ما به خاطر روبه‌رو نشدن با ترس‌های خودمان، ریسک گوشه‌گیری را به جان می‌پذیریم. ترس ما حتی می‌تواند ما را در زندگی شخصی و شغلی منزوی کند.
احساس ضعف داریم
نیازی به گفتن نیست که این ترس‌ها غیر منطقی به نظر می‌رسند و نباید در دنیای خارجی وجود داشته باشند، ولی می‌تواند شخصی را که با آن درگیر است، ناتوان کند. ترس‌های غیر منطقی در نهایت می‌توانند درآمد بالقوه، زندگی شخصی، سرگرمی‌ها، سفر‌ها و موفقیت‌های شخصی و شغلی یک فرد را تحت تأثیر قرار دهند.
چرا باید با ترس‌های خود بجنگیم؟
آیا نمی‌توانید به گونه‌ای زندگی کنید که که مجبور نباشید با ترس خود کنار بیایید؟
همه ترس‌های ما می‌توانند به راحتی درست شوند، اما تنها زمانی این اتفاق می‌افتد که بتوانیم فواید جنگیدن با ترس‌های خود را درک کنیم. اگر قصد دارید نحوه انجام کاری را که سال‌هاست زندگی، افکار و اعمال شما را تحت تأثیر قرار داده است، تغییر دهید، نباید اعتقاد داشته باشید که تغییر غیرممکن است.
اولین قدم بزرگی که می‌توانید در مسیر جنگیدن با ترس‌های خود بردارید، این است که باید دلیل آن را بفهمید. در زندگی خود به عقب بازگردید و تمام مواقعی را به یاد آورید که ترستان در آن حضور داشته است. احساسات، کار‌ها و تمام افکار منفی را که در آن لحظه داشته‌اید، به یاد آورید و ترس خود را به صورت واقعی تجربه کنید و به این ترتیب متوجه خواهید شد که این ترس تغییرات فیزیکی در بدن شما ایجاد می‌کند به گونه‌ای که شانه‌هایتان بالا می‌آید و ضربان قلبتان بیشتر می‌شود و می‌خواهید اشک بریزید که همه این احساسات بسیار بد هستند.
وقتی که ترس به چالش کشیده شود و به طور کامل از بین برود، قدرت تحمیل شده از طرف آن ترس دیگر روی ما وجود نخواهد داشت. فرصت‌های جدید به شما روی خواهند آورد و می‌توانید سرگرمی‌های جدید برای خودتان ایجاد کنید، بیشتر سفر کنید و یا حتی شغل خود را گسترش دهید. بنابراین، می‌توانید برنامه‌ریزی کنید تا خوشحال‌تر، سالم‌تر و بااعتماد به نفس‌تر باشید.
چرا باید با ترس‌های خود بجنگیم؟
آیا نمی‌توانید به گونه‌ای زندگی کنید که که مجبور نباشید با ترس خود کنار بیایید؟
همه ترس‌های ما می‌توانند به راحتی درست شوند، اما تنها زمانی این اتفاق می‌افتد که بتوانیم فواید جنگیدن با ترس‌های خود را درک کنیم. اگر قصد دارید نحوه انجام کاری را که سال‌هاست زندگی، افکار و اعمال شما را تحت تأثیر قرار داده است، تغییر دهید، نباید اعتقاد داشته باشید که تغییر غیرممکن است.
اولین قدم بزرگی که می‌توانید در مسیر جنگیدن با ترس‌های خود بردارید، این است که باید دلیل آن را بفهمید. در زندگی خود به عقب بازگردید و تمام مواقعی را به یاد آورید که ترستان در آن حضور داشته است. احساسات، کار‌ها و تمام افکار منفی را که در آن لحظه داشته‌اید، به یاد آورید و ترس خود را به صورت واقعی تجربه کنید و به این ترتیب متوجه خواهید شد که این ترس تغییرات فیزیکی در بدن شما ایجاد می‌کند به گونه‌ای که شانه‌هایتان بالا می‌آید و ضربان قلبتان بیشتر می‌شود و می‌خواهید اشک بریزید که همه این احساسات بسیار بد هستند.
بیشتر بخوانید:
چگونه بر ترس خود پیش از ازدواج غلبه کنیم؟
وقتی که ترس به چالش کشیده شود و به طور کامل از بین برود، قدرت تحمیل شده از طرف آن ترس دیگر روی ما وجود نخواهد داشت. فرصت‌های جدید به شما روی خواهند آورد و می‌توانید سرگرمی‌های جدید برای خودتان ایجاد کنید، بیشتر سفر کنید و یا حتی شغل خود را گسترش دهید. بنابراین، می‌توانید برنامه‌ریزی کنید تا خوشحال‌تر، سالم‌تر و بااعتماد به نفس‌تر باشید.
در نتیجه، باید گفت که میزان کم ترس برای هر فردی خوب است. هرچند، وقتی ترس‌های غیر منطقی باعث ناتوانی فردی شوند، وقت آن است که قدرت ترس‌ها بر زندگی او کاهش یابد چراکه اگر یک فرد با ترس غیر منطقی خود روبه‌رو شود، در آینده حتی می‌تواند با آن ترس به راحتی کنار بیاید و یا حتی دیگر از آن نترسد و از آن خوشش بیاید مانند خیلی از افرادی که از صحبت کردن در جمع واهمه داشتند، ولی در حال حاضر بهترین سخنرانان جهان هستند.
بنابراین، همانطور که قصد دارید از ترس‌های غیر منطقی خود کم کنید، یک احساس ترس سالم را برای دستیابی به موفقیت پرورش دهید.
انتهای پیام/
