به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، برخی از افراد دوست دارند بلافاصله بعد از غذا خوردن بخوابند و بیشتر آن‌ها بعد از ظهر این کار را انجام می‌دهند؛ اما این یک عادت بد است و به سلامتی آسیب می‌رساند.

در این حالت، اسید معده به عنوان عامل مؤثر بر روند هضم غذا فعال می‌شود که این اتفاق می‌تواند باعث سوزش و درد در قفسه سینه و گلو شود.

این عادت همچنین ممکن است منجر به افزایش وزن شود؛ زیرا در طول خواب، بدن کالری زیادی نمی‌سوزاند و به همین دلیل توصیه نمی‌شود بلافاصله پس از صرف غذا دراز بکشید.

برای جلوگیری از این آسیب‌ها توصیه می‌شود ابتدا کمی منتظر بمانید تا غذا از معده به روده منتقل شود، سپس بخوابید.

بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که این روند می‌تواند ۳ ساعت طول بکشد. بهتر است صبر کنید تا شب فرا برسد و آرام و سالم بخوابید؛ البته به شرط آنکه این کار بلافاصله بعد از خوردن شام انجام نشود.

بیشتر بخوانید

• غذا‌هایی که خواب شبانه را شیرین‌تر می‌کند
• اگر به بی خوابی مبتلا هستید این ۱۰ توصیه را جدی بگیرید

انتهای پیام/