به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  بسیار برایتان پیش آمده است که از رویایی بسیار دلنشین یا عجیب از خواب بیدار شوید و پس از چند دقیقه تمام آن رویا از یادتان برود. این موضوع می‌تواند بسیار نا امید کننده باشد.

بیشتربخوانید

• خوراکی هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند

ما در اینجا قصد داریم تا شما را با روش‌هایی که می‌تواند باعث شود خواب هایتان را به یاد داشته باشید آشنا کنیم.

۱. قبل از خواب با خود تکرار کنید که می‌خواهید خواب ببینید و آن خواب یادتان بماند.

۲. یک دفترچه یادداشت و خودکار را در کنار تخت خود بگذارید و هر زمانی که از خواب بیدار شدید (حتی اگر در نیمه‌های شب) چیز‌هایی که از رویایی که دیده اید را یادداشت کنید. توجه داشته باشید که از احساسات جزئی نیز نگذرید و آن‌ها را بنویسید.

۳. برای خود آلارم تنظیم کرده تا صبح‌ها زمانی بیدار شوید که هنوز خوابتان را در ذهن داشته باشید.

۴. قبل از این که به طور کامل از تخت خواب بلند شوید به رویا هایتان بیاندیشید و اگر در طول شب یادداشتی نوشته اید آن‌ها را مرور کنید.

۵. در آخر نیز توجه داشته باشید که یک خواب بهتر می‌تواند رویا‌های بهتر و البته واضح تری را برای شما به ارمغان بیاورد پس کیفیت خوابتان را دست کم نگیرید.

منبع: طلا

انتهای پیام/