در این مطلب با ۶ ماده خوراکی آشنا می‌شوید که کمک‌تان می‌کنند مو‌هایی زیبا و درخشان و ناخن‌های محکم داشته باشید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تردیدی نیست که داشتن یک برنامه غذایی سالم به هزار و یک دلیل برای سلامتی اهمیت دارد. اما آیا می‌دانستید که برخی مواد غذایی روی ظاهر شما تاثیر می‌گذارند؟ در این نوشتار با ۶ ماده خوراکی آشنا می‌شوید که کمک‌تان می‌کنند مو‌هایی زیبا و درخشان و ناخن‌های محکم داشته باشید.

۱. تخم مرغ

تخم مرغ کامل منبع غنی از بیوتین و پروتئین است، دو ماده مغذی که باعث رشد مو و ناخن می‌شوند. فولیکول‌های مو غالبا از پروتئین ساخته شده‌اند. بنابراین، رژیم غذایی فاقد پروتئین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو یعنی کراتین مهم است. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو و ناخن است.

۲. مغزیات

کارشناسان می‌گویند همه باید روزانه مقداری مغزیات بخورند. بادام زمینی، بادام، چهارمغز و سایر مغزیات سرشار از اسید‌های چرب امگا، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است. مصرف مرتب مغزیات باعث رشد مو و ناخن‌های سالم می‌شود.


بیشتر بخوانید


۳.  (گوجه فرنگی)

گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین C است و همه کاروتنوئید‌های مهم از جمله لیکوپن، بتا کاروتن و لوتئین را دارد. همه این‌ها نه تنها به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می‌کنند بلکه باعث تقویت فولیکول‌های مو شده و از ریزش مو نیز جلوگیری می‌کنند.

۴. جوی دوسر

یک کاسه جوی دوسر صبحانه‌ای عالی برای هر کسی است. این ماده خوراکی مملو از مس، روی و ویتامین B است. همه این مواد مغذی نقش مهمی در سالم نگه داشتن مو و ناخن شما دارند. روی همچنین به مبارزه با آکنه و در نتیجه سلامت پوست کمک می‌کند.

۵. حبوبات

لوبیا سرشار از پروتئین، روی و بیوتین است. همه این مواد مغذی به پرپشت شدن مو و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کنند. انواع مختلفی از حبوبات سرشار از فیبر، روی، آنتی‌اکسیدان و پروتئین هستند، و در عین حال باعث تقویت تولید کلاژن می‌شوند.

۶.  (اسفناج)

اسفناج سرشار از ویتامین A و C است که هر دو باعث رشد مو می‌شوند. ویتامین A با کمک به غدد پوستی در تولید سبوم، به سالم ماندن پوست سر کمک می‌کند.

به علاوه اسفناج سرشار از آهن است که برای رشد مو ضرورت دارد. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را به همه جای بدن از جمله مو‌ها و ناخن برسانند، و سبب بهبود سلامت آن‌ها شوند.

منبع: خبرنامه

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
بیتا
۲۲:۵۷ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
شاید باقرص اهن و کلسیم کمی رشو مو و ناخن بهتر بشه اما هشتاد درصد ژنتیک و ارثیه.من انقد چیزتی مختلف امتحان کردم یه پا دکترم.کمبود اهن باعث ریزش مو وشکستن ناخن میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۵ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
ناخنم خیلی زود میشکنه و به دلایلی مجبورم ناخنم رو بلند کنم ، و همه ی این مواد رو استفاده میکنم و... وخیلی مواظب ناخنم هستم و لاک نمیزنم و ... ولی باز هم رشد ناخنم کنده و تا بلند میشه با ضربه ی کوچکی ناخنم میشکنه...
چیکار کنم؟ :(
Iran (Islamic Republic of)
السا فکوری
۱۸:۰۳ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
من همه ی اینا رو میخورم و موهام و ناخن های بلندی هم دارم همه حسودی مو و ناخن های منو میخورن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۵۲ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
من همه این هارو میخورم چراتغیر نمیکنه
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۰۳:۵۶ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
مرسی‌ازلطفتان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۱۴ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
این دوره زمونه با حبوبات خداحافظی باید کرد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۲۳ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
چرا
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۰۰:۳۹ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
والا من که هر چی بخورم و هرچی بزنم به موهام فرقی نمیکنه رشدشون خیلی کمه موخوره میزنن خشکن و شوره هم دارم
کاری نیست واسشون نکرده باشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۱ ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
اين هایی که فهرست کرديد خوردنی اند!؟
Iran (Islamic Republic of)
فرحناز
۱۹:۴۴ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
الوورا روتکه تکه کنید و همراه روغن نارگیل در حرارت غیر مستقیم گرم کنید به ریشه و ساقه مو بزنید هم شوره را ازبین می‌برد هم میخوره و خشکی مو باعث رشد مو هم می شود
Iran (Islamic Republic of)
ف
۱۸:۴۳ ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
البته الان مو کسی نداره همه کوتا تازه ناخن مصنوعی میذارن ولی ممنون
Iran (Islamic Republic of)
پرستو
۲۳:۱۱ ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
همه انها بخورین قرص زینک بخورین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۷ ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
مو داشتم وقتی مو داشتن مد نبود :)
Iran (Islamic Republic of)
فرزانه
۲۱:۲۲ ۱۲ مرداد ۱۳۹۹
همچنین ولی الان....
Iran (Islamic Republic of)
Azizullah mohammadi
۱۴:۵۵ ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
ممنون اطلاعات خوبی دادید
بخصوص که از معانی دری هم استفاده شده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۵۳ ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
حبوبات غذای اغنیاء شده است
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۱۳:۱۸ ۱۱ مرداد ۱۳۹۹
چه خوب ممنوووووووون