به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، زانو یکی از پرکاربردترین مفاصل بدن ما است که با انجام کار‌های روزمره، فشار زیادی را متحمل می‌شود، ما دائماً می‌پریم، راه می‌رویم، اجسام را بلند می‌کنیم و روی دو زانو می‌نشینیم که می‌تواند منجر به التهاب شود، این امر سبب ایجاد دردی می‌شود که در این مفاصل مهم احساس می‌کنیم.

برای خلاص شدن از درد زانو اولین فکری که به سراغ ما می‌آید، استفاده از دارو‌های مسکن معمولی است، اما تأثیر آن‌ها موقتی است و فقط در مقادیر مشخصی قابل استفاده هستند؛ در صورتی که بسیاری از دارو‌های گیاهی و روغن‌های طبیعی نه تنها التهاب در مفاصل دردناک را تسکین می‌دهند بلکه سبب از بین رفتن درد نیز می‌شوند، این گیاهان دارویی می‌توانند درمان‌های طبیعی باشند که به دنبال آن هستید.

زنجبیل

از گذشته تا به امروز زنجبیل برای افرادی که التهاب مزمن و درد دارند توصیه می‌شود؛ این ریشه خوراکی، خود می‌تواند به عنوان افزودنی به وعده‌های غذایی اضافه شود یا در مکمل‌ها مصرف شود.

زنجبیل را می‌توان به چندین شکل، برای طعم دادن به غذا و کاهش برخی از درد‌های به خصوص استفاده کرد، می‌توان آن را به‌صورت تازه، پودر زنجبیل، زنجبیل شکری (آب‌نبات زنجبیلی) و آب زنجبیل مصرف کرد، برای تهیه آب زنجبیل، یک قطعه از زنجبیل تازه را روی یک دستمال ضخیم خرد کنید، سپس دستمال را دور تکه‌های خردشده جمع کرده و به شکل یک بقچه درآورید و آن را بالای یک کاسه فشار دهید تا آب آن به آرامی خارج شود.

اسانس و روغن زنجبیل را می‌توان در یک روغن پایه رقیق کرد و از آن برای ماساژ موضعی استفاده کرد که از التهاب، تورم، خشکی و درد مفاصل می‌کاهد.

زردچوبه یک ماده تسکین‌دهنده درد

کورکومین، یک ترکیب فعال در زردچوبه است، به دلیل فعالیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی که می‌تواند باعث بهبودی شود، شناخته شده است؛ مطالعات نشان داده‌اند که زردچوبه همانند زنجبیل ممکن است در بعضی موارد توانایی کاهش دردی برابر با مصرف دارو‌های با نسخه و بدون نسخه را داشته باشد، در مطالعات بالینی، به نظر می‌رسد تأثیر ضدالتهابی زردچوبه به بهبود روماتیسم مفصلی، التهابات بعد از عمل، بیماری کرون، سندرم روده تحریک‌پذیر و زخم معده کمک می‌کند.

یکی از مطالعاتی که در مورد روماتیسم مفصلی انجام شده، نشان داد که اگر چه زردچوبه و زنجبیل، هر دو بروز و شدت درد را کاهش می‌دهند، زردچوبه حتی قدرت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی بیشتری نسبت به زنجبیل دارد.

زردچوبه یک ریشه خوراکی است که به‌صورت تازه در بازار‌های تخصصی و به‌عنوان یک ادویه خشک و پودر شده در بیشتر فروشگاه‌های مواد غذایی معمولی در دسترس است، این ادویه در بیشتر مخلوط‌های پودر کاری نیز موجود است، ریشه تازه‌ی زردچوبه دارای طعمی ملایم‌تر است، در زیر چند روش برای ترکیب زردچوبه در وعده‌های غذایی روزانه ارائه‌شده است.

بیشتربخوانید

• اگر زانو درد دارید این ورزش‌ها را انجام دهید

زردچوبه با سایر ادویه‌ها مانند زنجبیل، دارچین، سیر، فلفل سیاه، زیره و سرکه ترکیب خوبی دارد، ترکیبات این چاشنی‌ها را می‌توانید به آب مرغ یا سبزیجات اضافه کنید تا با آن سوپ گرمی را تهیه کنید، یا زردچوبه و زنجبیل را با آب داغ، شیر و عسل ترکیب کنید تا یک چای آرامش‌بخش درست کنید.

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا یکی از گیاهان متداول در دارو‌های گیاهی جایگزین است؛ این گیاه به اشکال مختلف، مانند قرص، پودر، ژل و به صورت یک برگ قابل تهیه است.

آلوئه‌ورا که برای خواص درمانی که دارد معروف است، برای درمان آسیب‌های پوستی مانند آفتاب‌سوختگی، بسیار محبوب است، البته می‌تواند به درد مفاصل نیز کمک کند، مزایای آن شامل موارد زیر است.

خاصیت ضدالتهابی دارد، اثرات منفی را که معمولاً مصرف دارو‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی برای درد و ورم مفاصل بر روی دستگاه گوارش می‌گذارد، در پی ندارد، کاربرد موضعی دارد، می‌توانید ژل را مستقیماً روی پوست بمالید؛ داروی خوراکی است، از نظر برخی از محققان و کارشناسان، مصرف آلوئه‌ورا به‌صورت خوراکی ممکن است به تسکین درد آرتروز کمک کند.

بابونه

این گیاه به دلیل کمک به آرامش برای خواب شناخته شده است، اما به دلیل خواص آرام بخشی که دارد، می‌توان از آن برای تسکین درد نیز استفاده کرد؛ روغن بابونه در کاهش التهاب نیز تأثیر دارد، کافی است محلول روغن بابونه را روی ناحیه آسیب‌دیده ماساژ دهید تا تسکین یابد.

اسطوخودوس

این روغن در صد‌ها محصول مختلف از صابون‌های حمام گرفته تا خوشبوکننده هوا یافت می‌شود، عطر این گیاه آرامش‌بخش است و البته روغن آن نیز دارای خاصیت تسکین‌دهنده است که باعث می‌شود، استعمال مستقیم آن بر روی بدن بسیار پرخاصیت باشد؛ این گیاه مانند یک داروی ضدالتهاب عمل می‌کند، بنابراین برای از بین بردن منبع درد، یعنی پاسخ خودکار بدن نسبت به آسیب، مفید است، همچنین هر عضله‌ای را که ممکن است دچار انقباض شدید و فشردگی شده باشد، آرام می‌کند، زیرا این گیاه همانند یک داروی ضد تشنج نیز عمل می‌کند، اثر آرامش‌بخش آن که به خاطر عطر و بوی آن شناخته شده است، حتی ممکن است درد شما را کاهش دهد.

روغن نعنا

از گذشته‌های دور تا به امروز، از نعناع برای تسکین معده درد استفاده شده است، این گیاه حاوی منتول است که دارای یک خاصیت ضد درد برای تسکین درد نیز است، این روغن خاصیت ضد اسپاسم دارد که می‌تواند به شل شدن عضلاتی که به خاطر درد منقبض شده‌اند، کمک کند؛ می‌توانید این روغن را مستقیم بر روی پوست محل بروز درد بمالید و احساس خنکی که دارد، یک حالت تسکین دهندگی را ایجاد می‌کند، به نظر می‌رسد این روغن هنگامی‌که با روغن‌های گیاهی دیگر مخلوط می‌شود، همان خواص مفید خود را نشان می‌دهد، همیشه ۱-۲ قطره روغن را با یک روغن پایه مخلوط کنید تا از آلرژی پوستی جلوگیری کنید، زیرا روغن نعناع بسیار غلیظ است.

اکالیپتوس

ثابت شده است که چندین ترکیب در گیاه اکالیپتوس وجود دارد که التهاب، تورم و درد را کاهش می‌دهد، اسانس اکالیپتوس از برگ‌های درخت اکالیپتوس به دست می‌آید که در استرالیا و برخی دیگر از مناطق جهان رشد می‌کند، در طول تاریخ، افراد بومی استرالیا از اکالیپتوس به عنوان یک درمان همه‌منظوره از جمله یک درمان طبیعی برای درد مفاصل استفاده می‌کردند.

این اسانس حاوی خواص ضدالتهابی، ضداسپاسم و ضدعفونی‌کننده است که درد عضلات و مفاصل را به طرز قابل‌توجهی تسکین می‌دهد، همچنین دارای خاصیت خنک‌کننده و طراوت‌بخش است که در کاهش استرس و خستگی ذهنی مؤثر است.

مطالعه‌ای بر روی افرادی که تحت عمل جراحی تعویض کامل مفصل زانو قرار گرفته بودند، انجام شد نشان داد که افرادی که اسانس اکالیپتوس را در مدت‌زمان ۳۰ دقیقه به مدت ۳ روز پشت سر هم استنشاق کردند، شاهد کاهش درد و همچنین پایین آمدن فشارخون بوده‌اند.

کندر

در طول زمان، بسیاری از کارشناسان و طبیبان سنتی از گیاه کندر برای درمان طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی از جمله درد مزمن و التهاب استفاده کرده‌اند، کندر حاوی اسید‌های بوسولیک است که خاصیت ضدالتهابی و ضد درد دارند، این اسید‌ها ممکن است به کاهش پاسخ‌های خود ایمنی و جلوگیری از آسیب غضروف کمک کنند.

مرزنجوش

مرزنجوش، یک گیاه دیگر بومی ناحیه مدیترانه است که صد‌ها سال است که از آن برای تسکین اسپاسم، رگ به رگ شدگی‌ها، تورم و خشکی در مفاصل و ماهیچه‌ها استفاده می‌شود.

از مزایای سلامتی موجود در روغن ضروری مرزنجوش می‌توان به ضد درد، ضد اسپاسم و ضد باکتریایی بودن آن اشاره کرد که برای کاهش التهاب و درد در عضلات تحت فشار تأثیر دارد؛ روغن این گیاه نیز یک ماده آرامش‌بخش است که به کاهش استرس کمک می‌کند؛ برای تسکین سریع درد، این روغن را بعد از رقیق کردن آن با یک روغن پایه، در مناطق آسیب دیده بمالید.

روغن نارگیل

مالیدن روغن کهنه نارگیل برای تسکین درد کمر و زانو مؤثر است و در صنعت صابون و شامپوسازی بهترین روغن است.

نحوه استفاده از اسانس‌های روغنی برای زانو درد

اسانس‌های روغنی معمولاً به‌صورت رقیق‌شده در یک روغن پایه، استنشاق یا بر روی پوست مالیده می‌شوند، در اینجا چند روش دیگر برای بهره‌گیری از مزایای درمانی اسانس‌های روغنی برای التهاب مفاصل و درد وجود دارد.

چند قطره از آن را درون آب داغ ریخته و بخار آن را استنشاق کنید، از یک دستگاه پخش‌کننده در هوا استفاده کنید که ذرات معطر را در فضا آزاد می‌کند، روغن‌ها را در نمک‌های حمام مخلوط کرده یا مستقیماً در وان آب گرم بریزید، این اسانس‌ها را در روغن‌های پایه رقیق کنید و مخلوط آن را به مفاصل دردناک یا خشک‌شده ماساژ دهید.

قبل از قرار دادن بانداژ یا هر گونه پوششی بر روی زخم، چند قطره از این روغن‌ها را به آن اضافه کنید.

روغن‌های پایه برای استفاده با اسانس‌های روغنی برای کاهش درد مفاصل

اسانس‌های روغنی را باید قبل از استفاده بر روی پوست، با روغن پایه مخلوط کرد، روغن‌های پایه برای رقیق کردن اسانس‌های روغنی و کمک به انتقال آن‌ها به پوست استفاده می‌شود، ژل‌های آلوئه‌ورا و لوسیون بدن بدون سوزش نیز بعضاً به‌عنوان حامل یا روغن پایه استفاده می‌شوند.

روغن‌های پایه، روغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل یا روغن آووکادو هستند که از دانه‌ها، مغز‌ها یا پوست یک گیاه گرفته شده‌اند، اگر چه بعضی از آن‌ها بی‌بو هستند، اما اکثر روغن‌های پایه دارای بوی شیرین و معطر ملایمی هستند، برخلاف اسانس‌های روغنی، آن‌ها تبخیر نمی‌شوند.

برخی از روغن‌های پایه عبارت‌اند از، روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن جوجوبا، روغن هسته انگور، روغن بادام و روغن آرگان.

استعمال منظم این روغن‌ها از طریق ماساژ، اثربخش‌ترین روش برای تسکین درد مفاصل و التهاب است.

منبع: فارس

انتهای پیام/