به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد از مرد تا زن مایلند پوستی سالم داشته باشند. این موضوع همزمان با افزایش سن اهمیتی ویژه پیدا می‌کند با این وجود بسیار مهم است که بدانید چگونه می‌توانید سلامت پوست خود را در کنار جوانسازی حفظ کنید.

اگرچه بهترین راهکار برای جوانسازی پوست و حفظ سلامت آن مراجعه به پزشک متخصص پوست است، اما راهکار‌هایی نیز وجود دارد که می‌تواند به جوانسازی پوست شما کمک کند:

صورت خود را دو بار در روز بشویید

اگر پوستی چرب و حساس دارید بهتر است صورت خود را دو بار در روز، صبح و عصر با محصولات معتدل کننده چربی پوست شستشو دهید. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که پوست خود را شستشو می‌دهند، پیشرفت چشمگیری در درمان ضایعات آکنه نشان می‌دهند.

بیشتر بخوانید: مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید

از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید

سعی کنید برای پاکسازی پوست خود از یک پاک کننده مناسب با پوست خود استفاده کنید. برای مثال مهم است این پاک کننده مناسب پوست چرب، خشک، مختلط و .. باشد. از پاک کننده پوستی مهمتر، نحوه استفاده از آن است. همواره پس از بازگشت به خانه به ویژه در روز‌های آلوده، پوست خود را تمیز کنید، همچنین پس از پاک کردن آرایش خود از لوسیون پاک کننده کمک بگیرید.

از مرطوب کننده استفاده کنید

چگونه یک مرطوب کننده به تمیز نگه داشتن پوست کمک می‌کند؟ خوب، اگر پوست شما خیلی خشک است، ممکن است با تولید بیش از حد روغن، خشکی را جبران کند. نتیجه؟ شکسته شدن پوست. مانند پاک کننده‌ها، مرطوب کننده‌ها زیاد گران نیستند. اگر پوست چرب دارید، مرطوب کننده‌هایی با بافت "سبک" ممکن است بهترین کار برای جلوگیری از احساس سنگین و چرب باشد.

لایه برداری کنید

لایه برداری می‌تواند به از بین بردن سلول‌های اضافی مرده پوست کمک کند. اگر این سلول‌ها خیلی طولانی روی پوست شما بمانند، می‌توانند منافذ شما را مسدود کرده و به شکستگی منجر شوند. ایجاد سلول‌های مرده روی صورت شما همچنین ممکن است پوست شما را کسل کنند، پوسته پوسته کرده و یا دچار پیری زودرس کنند. می‌توانید برای لایه برداری از ماسک‌های گیاهی یا شیمیایی استاندارد موجود در داروخانه‌ها کمک بگیرید. البته فراموش نکنید که زیاده روی در این موضوع می‌تواند خطرناک باشد.

به اندازه کافی بخوابید

عدم خواب کافی ممکن است باعث شود کیفیت پوست شما از بین برود. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، بیش از ۶۵ درصد از شرکت کنندگان در این تحقیق که می‌گفتند کم خوابی دارند بیشتر دچار آکنه هستند؛ بنابراین بهتر است هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید.

استرس زندگی را کاهش دهید

استرس دشمن شماره یک پوست شما است. چندین مطالعه، ارتباط بین استرس و آکنه را نشان داده است. اگر با یک رویداد یا موقعیت استرس زا روبرو هستید، به دنبال راه‌های سالم برای کاهش استرس باشید. برخی گزینه‌ها عبارتند از:
_حداقل ۳۰ دقیقه با شدت زیاد تا متوسط ورزش کنید
_انجام تمرینات تنفسی
_انجام یوگا
_برای چند دقیقه مدیتیشن کنید
_خاطره نویسی کنید
_یک ساز را بیاموزید

کمتر قند مصرف کنید

چندین مطالعه نشان داده اند که غذا‌هایی با شاخص قند بالا ممکن است با آکنه در ارتباط باشند. در یک مطالعه بزرگ درسال ۲۰۰۹، بیش از ۲، ۰۰۰ شرکت کننده در رژیم غذایی کم قند قرار گرفتند. آن‌ها نه تنها وزن کم کردند بلکه ۸۷ درصد از شرکت کنندگان کاهش آکنه‌های پوستی را تجربه کردند.

سیگار نکشید

شواهد علمی معتبری وجود دارد که سیگار کشیدن را با خطر افزایش آکنه و پیر پوستی مرتبط می‌کند. سعی کنید سیگار نکشید یا سیگار کشیدن را محدود کنید تا پوستی سالم‌تر داشته باشید.

منبع: انتخاب

انتهای پیام/