به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، فاطمه نوری پور کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: مکمل‌ها و مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در سلامتی مو دارند، به طوری که کمبود آن‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود.

او گفت: ریزش مو یک مشکل رایج است که ممکن است با مکمل یاری ویتامین‌ها و مواد معدنی بهبود یابد.

فاطمه نوری با بیان اینکه «آلوپسی آندروژنیک» و «تلوژن افلوویوم» دو نوع رایج ریزش مو است، تصریح کرد: در ریزش موی آندروژنیک (طاسی با الگوی مردانه)، ریزش مو اغلب در دو طرف پیشانی و وسط سر رخ می‌دهد.

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز با بیان اینکه در بانوان (طاسی با الگوی زنانه)، بیشتر نواحی مرکزی دچار ریزش مو می‌شود، اضافه کرد: تلوژن افلوویوم نوعی ریزش موی موقتی است که با کم پشت شدن پراکنده مو مشخص می‌شود.

او با بیان این که مطالعات نشان داده اند که مکمل یاری با ویتامین D می‌تواند علایم این دو نوع ریزش مو را بهبود دهد، ادامه داد: اگر فرد مبتلا به این دو نوع ریزش مو کمبود آهن نیز داشته باشد (که اغلب در بانوان رایج است) مصرف مکمل آهن نیز توصیه می‌شود.

فاطمه نوری با بیان اینکه چنین افرادی باید اطمینان حاصل کنند که دریافت ویتامین C آن‌ها نیز کافی باشد، افزود: برای دریافت مقادیر کافی ویتامین C باید روزانه دست کم ۵ واحد میوه و سبزی مصرف شود.

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز تصریح کرد: مرکبات، توت ها، هندوانه، خربزه، کلم بروکلی، گل کلم، سبزی‌های سبز، فلفل دلمه ای، اسفناج و گوجه فرنگی از منابع خوب ویتامین C هستند. زنان گیاهخواری که کمبود آهن دارند باید مکمل اسید آمینه ال-آرژنین نیز دریافت کنند.

او گفت: یکی از نشانه‌های اصلی کمبود روی، ریزش مو است که با دریافت مکمل روی بهبود می‌یابد. البته مطالعات انجام گرفته در مورد مکمل یاری روی در این دو نوع ریزش مو به نتایج یکسانی دست نیافته اند.

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز بیان کرد: برای پیشگیری از کمبود باید منابع غنی روی از جمله گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات، سویا، غلات سبوس دار و مغز‌ها مصرف شود.

نقش مصرف ویتامین D در پیشگیری از ریزش مو و طاسی منطقه ای

فاطمه نوری ادامه داد: «آلوپسی آره آتا» (طاسی منطقه ای) نوع دیگری از ریزش مو است که به دلیل حمله سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو اتفاق می‌افتد. این بیماری با ریزش مو در یک منطقه مشخص و مدور آغاز می‌شود و باعث ریزش موی سر، صورت و گاهی سایر نقاط بدن می‌شود.

او تصریح کرد: این نوع ریزش مو با کمبود ویتامین D در ارتباط است و افرادی که کمبود ویتامین D دارند باید مکمل آن را مصرف کنند. در رابطه با اثر مکمل یاری روی و آهن در این نوع ریزش مو نیاز به مطالعات بیشتر است.

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: علاوه بر کمبود مواد مغذی، گاهی اضافه دریافت مواد مغذی نیز می‌تواند باعث ریزش مو شود. دریافت زیاد از حد ویتامن A، آهن و حتی دریافت زیاد سلنیوم می‌توانند منجر به ریزش مو شود.

سفید شدن زودهنگام مو

فاطمه نوری بیان کرد: آهن، ویتامین D، فولیک اسید، ویتامین B ۱۲ و سلنیوم مواد مغذی‌ای هستند که کمبود آن‌ها ممکن است در سفید شدن مو در دوران کودکی یا اوایل بزرگسالی نقش داشته باشد. در صورت کمبود این مواد مغذی، مکمل یاری آن‌ها می‌تواند باعث بهبود سفیدی زودهنگام مو شود.

او اظهار کرد: از منابع غذایی سلنیم می‌توان به گوشت، مرغ، غذا‌های دریایی، بوقلمون، غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، تخم مرغ و لبنیات و از منابع غذایی B ۱۲ به محصولات حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات اشاره کرد.

فاطمه نوری افزود: «فولیک اسید» در غذا‌های متنوعی از جمله سبزی‌ها به ویژه سبزی‌های دارای برگ سبز تیره همچون اسفناج، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار وجود دارد.

انتهای پیام/