اهمیت گرم و سرد کردن، پیش و پس از ورزش

فائزه ملک لو، عضو کمیته درمان فدراسیون پزشکی ورزشی و پزشک تیم‌های ملی فوتبال و والیبال بانوان، در گفتگو با خبرنگار حوزه پزشکی ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، به یک بخش جدایی ناپذیر ورزش اشاره کرد و گفت: گرم و سرد کردن، بخشی جدایی ناپذیر از فعالیت‌های ورزشی به شمار می‌روند. هدف از گرم کردن قبل از ورزش، افزایش جریان خون و ضربان قلب، برای انجام تمرینات ورزشی است.

ملک لو ادامه داد: در واقع با قراردادن بدن در معرض یک فعالیت سبک، بدن را برای انجام فعالیت ورزشی اصلی، آماده می‌کنیم، در نتیجه از آسیب در عضلات و افزایش ناگهانی فشار به سیستم قلبی و عروقی، جلوگیری می‌کنیم.

پزشک تیم‌های ملی بانوان تصریح کرد: بهتر است برای گرم کردن از حرکات ساده، مانند دویدن درجا و در واقع فعالیت‌های هوازی سبک، کمک بگیریم.

ملک لو گفت: سرد کردن با هدف بازگرداندن ضربان قلب، به حالت استراحت و رفع فشار تمرین، انجام می‌شود. به این شکل از گرفتگی و کوفتگی پس از تمرین، جلوگیری می‌شود و بدن به تدریج به حالت پایه باز می‌گردد.

فائزه ملک لو افزود: برای سرد کردن، بیشتر انجام حرکات کششی توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید:آیا ورزش احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می‌دهد؟

انتهای پیام/