با توجه به اهمیت زیاد حفظ سلامت رگ‌ها، مجموعه‌ای از خوراکی‌های شگفت‌انگیز که برای پاکسازی رگ‌های بدن مفید هستند را معرفی کرده‌ایم.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارند. مصرف برخی مواد غذایی و به خصوص زیاده‌روی در آن، به مرور به مسدود شدن رگ‌ها منجر می‌شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی ایجاد می‌کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با افزایش سن بیشتر از هر زمانی مورد توجه قرار بگیرد.

سیر

سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ‌ها محسوب می‌شود. اگر نمی‌خواهید رگ‌هایتان به این زودی‌ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی را به بار بیاورد سیر را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. چون این ماده غذایی حاوی خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می‌باشد که می‌تواند با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مقابله کند. علاوه بر این، سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون محسوب می‌شود. این خواص سیر باعث می‌شود که جریان خون در رگ‌ها به خوبی انجام شده و با فشار خون بالا مقابله شود.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

جو دوسر

جو دوسر بویژه برای شروع یک روز سالم و با نشاط فوق العاده است. به خاطر اینکه باعث تحریک دستگاه گوارش شده و انرژی لازم را برای فعالیت‌های روزمره مهیا می‌سازد. فراموش نکنید که جو دوسر باعث کاهش چربی‌هایی می‌شود که به جداره رگ‌های خونی چسبیده‌اند. در نتیجه می‌تواند احتمال بروز تصلب شرایین و مشکلات قلبی را کاهش دهد.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

سیب

نتایج بررسی‌های انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان می‌دهد که سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول دارد. زمانیکه کلسترول خون در حد نرمال باشد امکان گرفتگی رگ‌ها نیز کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این، سیب حاوی فلاونوئید‌ها است. این ترکیبات مغذی باعث کاهش ۵۰ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

ماهی

ماهی‌های چرب منبع فوق العاده اسید‌های چرب امگا۳ هستند. این اسید‌های چرب به «چربی‌های خوب» معروف هستند و بدن ما برای بهبود عملکرد دستگاه قلب و عروق و همچنین جلوگیری از گرفتگی رگ‌ها به آن‌ها نیاز دارد. در بین ماهی‌های مختلف، ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، تن و ساردین و ... حاوی بیشترین میزان اسید‌های چرب امگا۳ هستند.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

زردچوبه

ترکیب فعال و پرخاصیت زردچوبه «کورکومین» نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب می‌شود. نتایج پژوهش‌های محققان نشان می‌دهند که زردچوبه به واسطه دارا بودن این ترکیب می‌تواند از آسیب‌های ناشی از انسداد رگ‌ها جلوگیری کند. پس تا می‌توانید به غذا‌هایتان زردچوبه بزنید.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

اسفناج

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهند که اسفناج سرشار از ویتامین A و C است و برای جلوگیری از اکسایش کلسترول و بروز بیماری‌هایی مانند تصلب شرایین مفید است. خوشبختانه اسفناج جزو آن سبزی‌های نسبتا ارزان است که می‌توانید مصرف کنید و از خواص آن بهره‌مند شوید.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

میوه‌های خشک

میوه‌های خشک جزو بهترین انتخاب‌ها برای پیشگیری از انسداد رگ‌ها و تمیزی آن‌ها محسوب می‌شوند. این مواد غذایی حاوی چربی‌های غیراشباع و اسید‌های چرب امگا۳ هستند که برای ارتقای سلامت رگ‌های خونی لازم و ضروری‌اند. در بین این میوه‌های خشک می‌توان به فندق، بادام، گردو، بادام زمینی و ... بیشترین اعتماد را کرد.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

روغن زیتون

روغن زیتون بکر خواص زیادی برای سلامتی بدن و به ویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارد. این ماده غذایی نیز حاوی چربی‌های اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ‌های خونی می‌شوند.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع فوق العاده آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که مانع از تجمع چربی در جداره رگ‌ها می‌شود. نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث کاهش چشمگیر خطر بروز پلاک‌ها در رگ‌ها می‌شود.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

آب انار

محققان به طور علمی ثابت کرده‌اند که آب انار در مقایسه با آب شاه توت و آب پرتقال و ... حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان‌ها است. نتایج بررسی‌هایی که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شده است نشان می‌دهد که این نوشیدنی مفید برای مقابله و درمان آسیب‌های وارد شده به رگ‌ها مانند تصلب شرایین موثر عمل می‌کند.

خوراکی‌های شگفت‌انگیز برای پاکسازی رگ‌های بدن

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۱
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
مظفر
۱۶:۰۹ ۱۴ خرداد ۱۳۹۹
بله درسته که در طول روز و شب انواع خوراکی هایی میخوریم که دارای کلسترول هستند و خیلی هم از غذا ها مضر هستند ولی نمیشه هیچ اقدامی کرد یا باید جایگزین براشون پیدا کنید و این موارد رو هم اضافه کنید قرار نیست همه اینها با هم خورده شوند همشون این خاصیت رو دارند مثلا سیر به تنهایی باز کننده عروق ضد عفونت داخلی پایین آورنده فشار خون ضد روماتیسم و پاریس و خیلی موارد مفید دیگر اگر هم به رو بوی آن بعد از خوردن حساسیت دارید شب هنگام قبل از خواب یک دانه سیر درشت را خورد کرده با یک لیوان آب بخورید معجزه میکند ولی مداوم نه اینکه دو روز سیر بخورید انتظار ملوان زبل رو داشته باشید مداوم مصرف بشه هر شب دو عدد خیار بدون نمک و‌یک عدد گریپ فروت برای کسانی که دچار مشکل فشار خون هستند بسیار خوب جواب میدهد ن نیاز به ثروت مند بودن هست نه چیزی دیگر هر قشری توانایی خرید اینهارو دارد
France
ناشناس
۲۲:۰۷ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
متشکرم، مفید بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۰ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
سلام
سلامتی تن درستی میخواهید
گیاه مرزه دمتوش کن در این داران کووید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۵۵ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
سلام نخود برشته باید یاشه
Iran (Islamic Republic of)
هم وطن
۱۷:۵۱ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
از آگاهی واطلاع رسانی تان بسیار متشکرم.
Iran (Islamic Republic of)
ريحانه
۱۷:۳۷ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
گرانه مگرنه مىخورديم
Iran (Islamic Republic of)
ريحانه
۱۷:۳۷ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
گرانه مگرنه مىخورديم
Iran (Islamic Republic of)
من
۱۵:۵۱ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
بسیار مرسی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۴۶ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۵:۴۹ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
مورد آخر دیوانه کرد مرا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۵:۳۵ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
عشق من سیر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۴۹ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
خیلی قشنگ عالی ممنون لطف کردین
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۰ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
بعضی از این مواد غذایی تو برنامه
هر روزه هر خونه ایی هست
با این تفاسیر یعنی کسترول بی کلسترول دیگه!!
Iran (Islamic Republic of)
رابین
۰۹:۴۸ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
آره بعضی برنامها تو خانوادها هست اما اصول برنامه مهم هست و نمیشه گفت من هفته ای دو بار ماهی میخورم سه بار سوپ جو اما کلی مواد معضر دیگه هم در هفته میخورم بعد انتظار داری کلسترول نداشته باشی مثل این میمونه طرف عفونت ریه داشته باشه دارو استفاده کنه ولی سیگار هم هنوز میکشه بنظرت خوب میشه
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۲۳:۵۳ ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
ماهی و سیب چون ارزون هست چشم حتما می‌خوریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۷ ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
عالیه ؛ خصوصا آب انار
Iran (Islamic Republic of)
عبدالهی
۱۸:۴۲ ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
ممنون از اطلاعات خوب و کاربردی که ارایه شده است. کاش اضافه میکردید. مقدار لازم برای مصرف چقدر است. اوردوز نشود. گرچه گرانی برخی اقلام مانع خوبی برای پیشگیری از اوردوز آن میباشد.
Iran (Islamic Republic of)
س
۱۷:۵۲ ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
ارزون کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۰۱ ۱۲ خرداد ۱۳۹۹
اب زرشک کوهی اشکنه درست کنید بخورید هم غذا میشه و اینکه فشار خون کم میکند و تسویه کننده است
Luxembourg
ناشناس
۰۹:۳۴ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
تصفیه یا تسویه حساب؟!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۳ ۱۳ خرداد ۱۳۹۹
سیرو سزب وانار عالی