نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت یازدهم)

به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، در تعطیلات نوروزی، ممکن است مدتی را در اتومبیل شخصی سپری کنیم. در غیر ایام تعطیل ممکن است این زمان بیشتر باشد. آمار‌ها نشان می‌دهند، در بعضی کشور‌ها افراد روزانه حداقل یک ساعت را در اتومبیل سپری می‌کنند. اگر این مدت زمان صرف ورزش شود، کمک قابل توجهی به سلامت بدن می‌کند.

پشت فرمان ماشین، نمی‌توان تمرینات هوازی انجام داد، اما بعضی تمرینات ساده هنگام توقف بودن ماشین و یا هنگامی که پشت چراغ قرمز هستید، می‌تواند مفید باشد.

این تمرینات استرس را کاهش می‌دهد و عضلات شما را تقویت می‌کند.
‌
می‌توانید یک تمرین تقویتی مفید را به سادگی انجام دهید. به این صورت که، هر ۲ دست را مشت کنید و آن‌ها را جلوی قفسه سینه قرار دهید و دستانتان را به هم بچسبانید.

در حالی که آرنج‌های شما به سمت بیرون هستند، باید مشت‌ها را فشرده کنید. تا ۵ شمرده و دست خود را شل کنید. سپس دوباره این تمرین را تکرار کنید.

تمرین دیگری را هم به شما معرفی می‌کنیم، که حرکتی کششی و فوق العاده‌ای است.

شما باید انگشتان دست خود را حلقه و هر ۲ دست را جلوی سینه به هم قلاب کنید.

انگشت‌ها را به حالت قفل شده حفظ کنید. طوری فشار وارد کنید که گویی قصد دارید ۲ دست را از یکدیگر، جدا کنید.

این ۲ تمرین را با فواصل مناسب و با تعداد و مدت زمان کافی انجام دهید.

به زودی اثر مثبت این تمرینات را روی سلامت جسم و روح خود حس خواهید کرد.

در قسمت بعد، تمرینات مناسب دیگری را برای مدت زمانی که در خودرو هستید تشریح خواهیم کرد.

انتهای پیام/