به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، به تازگی محققان اروپایی به این نتیجه رسیدند که خطر ابتلا به سرطان در زنانی که دچار آپنه خواب انسدادی (وقفه تنفسی) هستند، بیشتر است. 

علایم آپنه خواب
خروپف صدادار حتی در حد خفیف
توقف کامل یا منقطع تنفس در طول خواب به شکلی که افراد دیگر متوجه آن شوند
خستگی و کمبود انرژی در طول روز
خواب آلودگی شدید در طول روز
سردرد صبحگاهی
فشار خون بالا که با دارو قابل کنترل نباشد
پرش ناگهانی از خواب به همراه تنگی نفس
بیدار شدن از خواب با دهان خشک

کم‌کاری تیروئید
فیبرومیالژی (سندروم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص می‌شود)

بهبود کیفیت خواب
در موارد خفیف‌تر برخی روش‌های خود مراقبتی در کنار درمان‌هایی زیر نظر پزشک ممکن است در بهبود آپنه خواب انسدادی به شما کمک کند.

کاهش وزن
پزشکان معمولا به افراد مبتلا به این اختلال، کاهش وزن را توصیه می‌کنند. کاهش وزن به‌خصوص در قسمت فوقانی بدن در کاهش میزان تنگی حلق موثر است.

ورزش کردن
ورزش منظم به کاهش علایم آپنه خواب انسدادی کمک می‌کند. درصورت امکان، ۳۰ دقیقه فعالیت‌بدنی سبک مانند پیاده‌روی در برنامه روزانه‌تان داشته باشید.
استفاده از دستگاه بخور یا رطوبت‌ساز
هوای خشک، بدن و سیستم تنفسی را مختل می‌کند. استفاده از این وسیله، مجاری تنفسی شما را باز می‌کند.

منبع: روزنامه خراسان

انتهای پیام/