پیاده‌روی تا چه حد در سوزاندن چربی شکم تاثیر دارد؟
یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای چربی‌سوزی است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر احمد باقری‌مقدم، رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان اظهار داشت: اگر پیاده‌روی در طول روز بیش از یک ساعت و شدت متوسطی داشته باشد که باعث افزایش ضربان قلب شود، می‌تواند در چربی‌سوزی موثر باشد.
وی گفت: کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در هفته با انجام ورزش‌های هوازی نشان‌دهنده تاثیر این ورزش‌ها خواهد بود، اما کاهش وزن زیاد در هفته معمولا نشانه از دست دادن آب و عضلات بدن است و به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.
این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: آنچه باعث می‌شود چربی‌ها بسوزند، حرکت‌های تکرارشونده عضلات بزرگ بدن با یک شدت متوسط است به طوری که فرد نه به نفس‌نفس بیفتد و خسته شود و نه خیلی کند باشد که تاثیری نداشته باشد.
وی تصریح کرد: روزانه یک ساعت پیاده‌روی تند یا دویدن آرام، حداقل ۵ روز در هفته می‌تواند بهترین ورزش برای چربی‌سوزی باشد. پیاده‌روی از طریق مصرف کالری و افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک می‌کند.
دکتر باقری‌مقدم در پایان افزود: یکی از مزیت‌های این فعالیت ورزشی این است که تمامی نقاط بدن حین انحام آن تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد و در نهایت باعث کاهش توده‌های چربی در نقاط مختلف بدن می‌شود و بعد از مدتی فرد شاهد کاهش توده‌های چربی در ناحیه شکم به خصوص در مردان و در زنان در نواحی لگن خواهد بود.
منبع :بهداشت نیوز
انتهای پیام/
