کارشناس سلامت مادران معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه استفاده از رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن را برای مادران باردار ممنوع دانست و گفت : این افراد باید با روش‌های تغذیه‌ای مناسب وزن خود را کنترل کنند.

به گزارش   گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ،فروغ مرادی کارشناس سلامت مادران معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به منظور کنترل افزایش وزن به زنان باردار گفت : مصرف چربی‌ها را کاهش داده و غذا‌ها را به شکل آب پز، بخارپز و یا کبابی طبخ و استفاده کنند.

او بر اجتناب از سرخ کردن و همچنین حذف کره حیوانی، خامه، سرشیر و نیز جدا کردن چربی‌های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ غذا تاکید کرد و گفت : استفاده از شیر و لبنیات کم چرب، محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها، کیک‌های خامه ای، دسر‌های پرچرب یا شیرین و تنقلات پرچرب، چیپس و پیراشکی و همچنین محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، جگر، قلوه و خودداری از مصرف سوسیس، کالباس و انواع پیتزای چرب نیز در کنترل وزن مادران باردار بسیار مؤثر است.

مرادی بر استفاده از میوه‌های تازه به جای شیرینی، شکلات و بیسکویت در میان وعده و محدود کردن مصرف نان‌های شیرین، قند و شکر، برنج و ماکارونی به ویژه در وعده شام و استفاده از نان‌های سبوس دار به جای نان فانتزی تاکید کرد.

او افزایش دریافت مواد پروتئینی و مواد فیبری را بسیار لازم دانست و بر اصلاح عادات در رفتار‌های تغذیه‌ای و تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم در این دوران تاکید کرد.

مرادی گفت: مصرف گوشت­های بدون چربی، مرغ و ماهی -حداقل دوبار در هفته-، مصرف روزانه سبزی خوردن یا سالاد همراه با غذا، استفاده از خود میوه بجای آب میوه در میان وعده، استفاده از خشکبار (برگه زردآلو، کشمش و ...) و سبزی­های تاز (هویج، کلم، خیار، گوجه فرنگی و ...) بعنوان میان وعده و استفاده بیشتر از انواع حبوبات در سوپ‌ها و آش‌ها و همچنین عدم حذف وعده‌های اصلی غذا (صبحانه، نهار و شام) نیز برای مادران باردار مفید است .

 

 

انتهای پیام/د

روش‌های تغذیه‌ای مناسب وزن خود را کنترل کنید

 

برچسب ها: اخبارسلامت ، بیمه
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.