به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن حافظه قوی برای همه افراد ضروری است و به همین دلیل تمام تلاش خود را  می‌کنیم تا از آلزایمر فرار کرده و حافظه خود را تقویت کنیم؛  تقویت حافظه کار چندان سختی نیست و می توان به کمک مواد طبیعی و معدنی آن را قوی کرد. در اینجا به معرفی برخی از راهکارهای سالم برای تقویت حافظه می‌پردازیم.

کمبود این ویتامین‌ها حافظه‌تان را ضعیف می‌کند

کمبود ویتامین‌ها سبب ضعیف شدن حافظه‌ می‌شود و عملکرد آن را مختل می‌کند؛ مصرف ویتامین B1 و ویتامین D برای حفظ سلامت حافظه اهمیت بسیاری دارد.

مرغ، غلات کامل، مغزها و حبوبات منبع خوبی از ویتامین B1 و نور خورشید، ماهی‌ها، غذاهای غنی شده سرشار از ویتامین D هستند.

شام دیر هنگام قلب شما را ضعیف می‌کند

غذا خوردن زمانی که بدن به خواب احتیاج دارد، کارکرد مغز را کند می‌کند و منجر به کاهش قدرت حافظه می‌شود؛ علاوه بر آن شام دیرهنگام خطر پرفشارخون و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد.

فست فود حافظه شمارا ضعیف می‌کند

محققان کشف کرده‌اند که مصرف مداوم فست فودها منجر به ضعیف شدن حافظه می‌شود؛ افرادی که به طور مداوم فست فود بخورند بیش از دیگر افراد دچار کندی حافظه خواهند شد.

تقویت حافظه به کمک چای

اگرچه مصرف زیاد چای به هیچ وجه توصیه نمی‌شود اما چای از بهترین منابع تقویت حافظه است؛ به کمک این نوشیدنی می‌توانید فدرت حافظه خود را بالا ببرید.

تقویت مغز با گردو

یکی از بهترین مواد طبیعی برای افزایش حافظه و تمرکز، ترکیب مغزهای مقوی خصوصا عسل و گردو است؛  گردو عملکرد مغز را تقویت می‌کند و علاوه بر آن این ترکیب برای از بین بردن فشار روانی و کاهش افسردگی هم مناسب است.

انتهای پیام/