در این مطلب قصد داریم به مهم‌ترین علل درد پاشنه پا بپردازیم.

علت درد پاشنه پا چیست و چطور درمان می‌شود؟به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، درد پاشنه پا یکی از درد‌هایی است که مشکلات زیادی برای فرد مبتلا ایجاد می‌کند، اما در اغلب موارد قابل درمان است و درمان آن نیز بستگی به علت درد دارد. در این مقاله به مهم‌ترین علل درد پاشنه پا می‌پردازیم.

علت درد پاشنه پا چیست و چطور درمان می‌شود؟

پا و مچ پای شما از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ تاندون تشکیل شده است. پاشنه پای شما بزرگترین استخوان این قسمت است.

اگر از پاشنه پای خود بیش از حد استفاده کنید یا آسیب ببینید، ممکن است درد پاشنه پا را حس کنید. این درد ممکن است خفیف باشد و گاهی ناتوان کننده می‌شود. اگر درمان‌های ساده خانگی درد را تسکین ندهد، لازم است برای تشخیص علت به پزشک مراجعه کنید.

رایج‌ترین علل درد پاشنه پا

- فاستئیت پلانتار Plantar fasciitis: فاستئیت پلانتار زمانی رخ می‌دهد که فشار زیادی به پا وارد شده و به رباط کف پا یا رباط فاشیای پلانتار* plantar fascia آسیب رسانده و باعث درد و سفتی در این قسمت می‌شود.

- پیچ خوردگی‌ها و فشارها: پیچ خوردگی‌ها آسیب‌هایی هستند که اغلب در نتیجه فعالیت‌های جسمی به بدن وارد می‌شوند. این آسیب‌ها رایج هستند و از خفیف تا شدید وجود دارند.

- شکستگی: شکستگی استخوان این قسمت نیز باعث بروز درد می‌شود. این وضعیت یک شرایط اورژانسی محسوب می‌شود و نیاز به درمان فوری دارد.

- التهاب تاندون آشیل Achilles tendonitis: التهاب تاندون آشیل زمانی رخ می‌دهد که تاندون آشیل، تاندونی که ساق پا را به پاشنه پا متصل می‌کند، دردناک یا ملتهب شود، علت آن استفاده زیاد یا صدمه است.

- بورسیت Bursitis: التهاب بورس هاست. بورس‌ها Bursae کیسه‌های پر شده از مایع هستند که در اطراف مفاصل یافت می‌شوند. این کیسه‌ها منطقه‌ای که تاندون ها، پوست و بافت عضلات به استخوان‌ها می‌رسند را احاطه کرده اند. (بورس‌ها از اصطکاک بین استخوان‌ها و سایر بافت‌ها جلوگیری می‌کنند).

- اسپوندیلیت آنکیلوزان یا آنکیلوزانیا Ankylosing spondylitis: این نوع آرتریت در درجه اول ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث التهاب شدید مهره‌ها می‌شود که ممکن است منجر به درد مزمن و ناتوانی فرد شود.

- استئوکندروز Osteochondroses: این اختلالات به طور مستقیم بر روی رشد استخوان‌ها در کودکان و نوجوانان تاثیر می‌گذارد.

- آرتریت واکنشی Reactive arthritis: یک عفونت در بدن می‌تواند عامل شروع این نوع آرتریت باشد. (به دنبال یک عفونت در یک قسمت از بدن در مفصلی دور از آن التهاب ایجاد می‌شود).

*رباط فاشیای پلانتار plantar fascia: فاشیای پلانتار یک بافت ضخیم در کف پاست که استخوان پاشنه پا را به انگشت‌های پا متصل می‌کند و قوس پا را ایجاد می‌کند. زمانی که این بافت ملتهب می‌شود نام مشکل فاستئیت پلانتارنامیده می‌شود.

چه زمانی برای درد پاشنه پا به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دچار درد پاشنه پا هستید، ابتدا می‌توانید از روش‌های درمان خانگی استفاده کنید، از جمله استراحت برای بهبود علائم. اگر درد پاشنه پا طی دو یا سه هفته بهبود پیدا نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

در صورت بروز هر یک از موارد زیر بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

-درد پاشنه پا شدید است.

-درد ناگهانی شروع می‌شود

-در پاشنه پای خود قرمزی مشاهده می‌کنید

-در پاشنه پای خود التهاب مشاهده می‌کنید

-به خاطر درد پاشنه پا نمی‌توانید راه بروید

روش‌هایی که برای درمان درد پاشنه پا در خانه استفاده می‌کنید عبارتند از:

-استراحت تا حد ممکن

-استفاده از یخ روی پاشنه پا دو بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه

-استفاده از دارو‌های ضد درد بدون نسخه

-پوشیدن کفش‌های مناسب

-پوشیدن آتل شبانه، یک وسیله خاص که در هنگام خواب پا را می‌کشد

-استفاده از پاشنه کف کفش برای کاهش درد

اگر این روش‌های خانگی موثر نبودند، لازم است به پزشک مراجعه کنید. پزشک با معاینه جسمی و پرسیدن سوالاتی در مورد زمان شروع علائم کار درمان را شروع می‌کند. ممکن است پزشک از شما بخواهد تصویری با اشعه ایکس از پای خود بگیرید تا علت درد مشخص شود. زمانی که علت دقیق مشخص شود، درمان مناسب برای درد انتخاب خواهد شد.

در بسیاری موارد پزشک فیزیوتراپی را توصیه می‌کند. فیزیوتراپی به تقویت عضلات و تاندون‌های پا کمک کرده و از بروز آسیب‌های بیشتر جلوگیری می‌کند. اگر درد پاشنه پا شدید است، احتمالا داروی ضد التهاب برایتان تجویز شود.

پزشک از شما می‌خواهد از پای خود محافظت کنید – یا با بستن پا و یا با استفاده از پوشیدن دستگاه‌های خاص محافظتی.

در موارد معدود نیز جراحی انجام می‌شود تا مشکل حل شود، اما جراحی پاشنه پا به دوره ریکاوری طولانی مدت نیاز دارد و همیشه درد پاشنه پا را درمان نمی‌کند.

پیامد‌های درد پاشنه پا چیست؟

درد پاشنه پا ممکن است ناتوان کننده باشد و روی حرکات روزانه تان تاثیر بگذارد. این درد ممکن است طریقه راه رفتن شما را نیز تغییر دهد. در این شرایط ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید و احتمال آسیب دیدن‌های بیشتر وجود دارد.

پیشگیری از درد پاشنه پا

پیشگیری از هر نوع درد پاشنه پا ممکن نیست، با این حال گام‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توان با استفاده از آن‌ها از آسیب دیدن پاشنه پا و بروز درد پاشنه پا جلوگیری کرد:

-کفش‌هایی بپوشید که مناسب پا‌های شما هستند و از پاهایتان محافطت می‌کنند

- برای ورزش کفش ورزشی بپوشید

- قبل از ورزش کردن حرکات کششی انجام دهید

- سرعت خود را در هنگام انجام فعالیت‌های بدنی کنترل کنید

- یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید

- زمانی که خسته هستید یا احساس درد می‌کنید، استراحت کنید

-وزن مناسب داشته باشید

منبع: تبیان

انتهای پیام/

علل درد پاشنه پا + روش‌های درمان

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۰ ۱۳ بهمن ۱۴۰۰
سلام چند وقت پشمه وام دردمکینه زمانی که میشنم خوب ولی وقتی. پامیشم دردش بیشترمیشه پنجاسال سن دارم
Iran (Islamic Republic of)
اسماعیل شیروانی
۱۱:۰۴ ۲۱ مرداد ۱۴۰۰
من پام محکم خورد تو دیوار ولی روش میتونم راه برم یعنی بنظرتون شکسته؟
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۲۳:۰۱ ۲۵ اسفند ۱۳۹۹
سلام من حدود یک ماه میشه که پاشنه پایه چپم درد میکنه وقتی که کفش پام هست درد ندارم ولی وقتی تو خونه راه میرم درد میکنه خواستم راهنمایی کنید که مربوط به چه پزشکی میشه و چطور میتونم از دردش کم کنم ممنون
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه
۰۱:۳۷ ۱۰ آذر ۱۴۰۰
سلام من سی دو سالمه این چهارماه پاشنه هردوتا پام درد شدید دارن گفتم شاید شما راهنمایی کنید اخه دکترهم نرفتم هی امروز وفردا میکنم میگم خوب میشم که نشدم هیچ بدترهم شدم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۵ ۲۸ بهمن ۱۳۹۹
سلام بر همگی من دقیقا۹ماه پیش پاشنه های پایم درد میکرد من هم هیچ اهمیتی نمی دادم بعدش ۱ماه گذشت رفتم دکتر علت درد پاشنه ی پیام را برایش توضیح دادم گفتم هر وقت می دوم و می پرم ۵ دقیقه بعد پاشنه های پایم درد میکرد گفت توی سن رشدم و الانم درد پاشنه های پایم بدتر شده
Iran (Islamic Republic of)
...
۰۰:۳۸ ۰۲ دی ۱۳۹۹
زانو من ایکسی بود و شکستگی یک مهره کمر و چسبندگی دو مهره کمر داشتم و قوزک پای راستم دوبار شکسته فیوزتراپی واب درمانی رفتم و گفتن فعلن مشکلی نیست وقتی خطر داره که پاشنه پات درد بگیر مدتی پاشنه پام درد میکنه چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۳۱ ۲۹ آذر ۱۳۹۹
سلام منم نزدیک ی ساله که پاشنه دوتاپاهام در می کرد چن مدته که پای چپم خوب شده ولی پای راستم هنوزخیلی در داره بعضی شبا قرص دیکلوفناک که میخورم روزبعدپاشنه پام خوب میشه ولی اگه نخورم خیلی در میکنه جوری که اصلاپاشنه پامونمیتونم بذارم زمین ممنون میشم اگه راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۳ ۱۳ آذر ۱۳۹۹
سلام . پاشنه پای مادرم خیلی درد میکنه علتش چیه؟
Iran (Islamic Republic of)
احمدرصا
۱۳:۴۰ ۱۲ آذر ۱۳۹۹
سلام من 63 ساله هستم از مدتی قبل بعد از تعویض کفش بعد از پیاده روی درد شدید ر پاشنه پا احساس کردم به طوری که به زانویم سرایت کرده الان اگر کمی پیاده روی کنم درد شدید زانو وپاشنه دارم لطفا راهنمایی ف مایید مموون
Iran (Islamic Republic of)
مبین
۱۵:۳۸ ۰۷ آذر ۱۳۹۹
خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
خ
۱۸:۲۳ ۲۱ آبان ۱۳۹۹
ببخشید یکی از بستگانمون چند سال پیش پاش شکسته وپلاتین داره الن چند روزه درد شدیدی در پاشنهاش داره میشه راهنمایش کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۶ ۲۰ آبان ۱۳۹۹
با سلام و خسته نباشید من الان نزدیک سه چهار ماه هس پاشنه هر دو پام بشدت درد میکنه طوری که اصلا نمیتونم زمین بزارم حتی شبها از درد پا بیدار میشم علتش چیه؟
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۰۱:۳۵ ۲۰ آبان ۱۳۹۹
سلام من چند وقتیه پاشنت هر دو پام درد‌میکنه البته پای راستم از مچ پام تا تزانو ازپشت درد‌ میکنه علتش چیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۳۳ ۰۷ آبان ۱۳۹۹
خیلی عالی بود ممنون از راهنمایی هاتون
Iran (Islamic Republic of)
غلامعلی
۱۹:۲۱ ۰۶ آبان ۱۳۹۹
حدود2ماهه که پاشنه پام دردمیکنه اولش کم بودولی بعددردزیادشد وقتی میشنم بعدچنددقیقه ای بلند میشم دردزیادی میکنه
Netherlands
فرهاد
۱۲:۳۸ ۳۰ مهر ۱۳۹۹
درد خود به خود پاشنه پای راست
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
ناشناس
۱۷:۳۷ ۲۰ مهر ۱۳۹۹
سلام مدتی ست که درد پاشنه پا دارم مخصوصا پای چپ چکار کنم و پیش چه متخصصی بابد رفت؟
Iran (Islamic Republic of)
رضا قاسمی
۱۹:۰۴ ۱۰ مهر ۱۳۹۹
من هم چند روزی هست هم خودم و هم همسرم و هم پسر سیزده ساله ام هر سه پاشنه پای راستمون درد میکنه به نظرتون مشکل چیه ؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۶ ۰۶ مهر ۱۳۹۹
سلام من کمر درد هم دارم پاشنه ام درد گرفته یه ماهی میشه وقتی بشینم وچنددیقه دیگر پابشم دردش زیادمیشه
Iran (Islamic Republic of)
خانم فرجی
۱۳:۵۶ ۰۶ مهر ۱۳۹۹
پاشینه پام خیلی درد داردعلتش چیه
Iran (Islamic Republic of)
جمشید یوسف پور اسکانلو
۱۹:۲۴ ۱۹ شهريور ۱۳۹۹
سلام من وقتی میرم سرکار یکی دو ساعت کار کنم پام شروع درد کردن داره نمیدونم چیکارم کنم
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۰۲:۲۸ ۱۷ شهريور ۱۳۹۹
باسلام من وقتی ازخواب بیدارمی شوم پاشنه پام ببشتردردمی کند بعدازاینکه کمی راه رفتم دردش کمترمی شود
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۱۰:۰۹ ۲۷ شهريور ۱۳۹۹
سلام، ی مدته که دقیقا منم همین درد رو دارم و بی‌حسی و گزگز پاشنه ی پا. خیلی آزار دهنده هست.
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۱۷:۳۸ ۱۵ شهريور ۱۳۹۹
یک ساله هرروز پیاده روی میکنم دوماه پیش استخوان کشاله رانم دردمیگرفت زمان راه رفتن الان یک هفته هس پاشنه پام دردمیکنه طوری ک نمی توانم پام را ب زمین بزارم
Iran (Islamic Republic of)
فرزانه
۱۶:۱۹ ۱۱ شهريور ۱۳۹۹
چن روزی است ک پاشنه پای چپم درد خیلی داره خصوصا وقتی راه میرم .خیلی وقته اندازه ی لوبیا پاشنه پام از کنار سبز شده .ی مدت خوب شده بود ولی دوباره همونطوری شده .و دردش بیشتر .نیاز ب مراجعه ب پزشک دارم ؟ممنون میشم جواب بدین
United States of America
Davood
۱۷:۰۲ ۱۰ شهريور ۱۳۹۹
سلام جناب دکتر خسته نباشید، ببخشید من وقتی شب ها میخوام بخوابم احساس خستگی شدید مور مور در پاهام روخ میده واقعا کلافم کرده اگه ممکینه راهنمای کنید
Iran (Islamic Republic of)
اکرم
۰۴:۲۱ ۰۸ مرداد ۱۳۹۹
از راهنمایی تان سپاسگزارم
Afghanistan
Wahida
۲۰:۵۱ ۰۳ مرداد ۱۳۹۹
سلام علیکم: من مدت شش ماه میشود کری پای مچ پا پا شنه ام درد میکنه و حالا شدید تر شده
Iran (Islamic Republic of)
مرضیه
۱۱:۲۰ ۰۳ مرداد ۱۳۹۹
با سلام مدتی است پاشنه پای سمت چپ از داخل به شدت درد دارد و گاهی از داخل می شوزد انگار آبجوش ریخته شده وقتی شستشو میدهم با آب سر کمی بهتر می شود علت آن چیست؟
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۰۱:۲۱ ۳۰ تير ۱۳۹۹
سلام چندمدته که پاهام دددمیکنه ازچیه
Iran (Islamic Republic of)
Zahra
۲۲:۳۱ ۰۲ تير ۱۳۹۹
سلام چندسالیه وقتی زیاد رو پام وایمیستم پاشنه پام راستم شدید درد میکنه تا اینکه بخوابم و وخوب بشه درضمن همون پام ساق پام استخونم یخورده ساییدگی داره و یه غده داره دلیلش میتونه این باشه؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۱۶ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
سلام خسته نباشید من پاشنه هردوتا پام درد میکنه بحدی که احساس داغی و درد شدید میکنم از این قسمت چیکار باید انجام بدم ممنون میشم راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۰۰:۵۹ ۲۳ خرداد ۱۳۹۹
باسلام‌مادرمن‌پاشنه‌پاش‌ورم‌ودردمیکنه‌به‌طوری‌که‌به‌سختی‌میتونه‌کار‌کنه‌‌علت‌چیه‌.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۳۱ ۲۱ خرداد ۱۳۹۹
سلام من پاشنه پام زیاد درد میکنه البته من دررفتگی لگن دارم چه کار کنم خیلی اذیت می کنه
Iran (Islamic Republic of)
ایران
۱۲:۳۵ ۰۶ مرداد ۱۳۹۹
من دررفتگی لگن دارم پاشنه پام هم زیاد درد می کنه باید چه کار کنم؟
Afghanistan
نعمت
۰۱:۵۸ ۰۶ خرداد ۱۳۹۹
سلام من در قسمت پاشنه پا درد خفیف دارم؛ در هنگام ایستادن روی پا این درد آزار دهند است فشار خیلی اندک کم حوصله ام میکند.
اما اگر فشاری رویش نباشد احساس نمی کنم. یک طور آزرده است.
Iran (Islamic Republic of)
نا شناس
۱۵:۴۱ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام خسته نباشید، من دوسه سالی هست ک ساییدگی زانو دارم ولی حدودا یک ماهی هست ک پاشنه همون پا ک ساییدگی داره درد میکنه احتمالش هست بخاطر ساییدگی باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۱۲ ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۹
با سلام میخواستم بدونم مادرم چند ساله زمین گیره راه نمتواند راه برود العان یک ساله که پاشنه ی پاشون قرمز شده و درد شدید داره براشون چیکار باید کرد
Iran (Islamic Republic of)
روح انگیز
۲۳:۱۴ ۲۴ ارديبهشت ۱۳۹۹
باسلام من وقتی ازخواب بیدارمی شوم پاشنه پام ببشتردردمی کند بعدازاینکه کمی راه رفتم دردش کمترمی شود
Iran (Islamic Republic of)
نرگس
۰۷:۵۱ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام الان مدت یکساله پاشنه پای چپم بشدت درد میکنه عکس گرفتم گفت خار پاشنه هستش ،از این ژله طبی برای کفشم خریدم درد پاشنه بدتر شده بهتر نشده دردش میزنه یه مچ پام امونمو بردیده لطفا راهنمایی کنید ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۵ ۲۱ تير ۱۳۹۹
واسه پای چپت کفش پاشنه بلندبگیر خوب میشی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۶ ۰۶ ارديبهشت ۱۳۹۹
با سلام من ۳۵ سالمه پاشنه و مچ پاهام خیلی درد میکنه مخصوصا وقتی که از خواب بیدار میشم به زور راه میرم باید چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
mohamad reza nikozadegan
۰۹:۳۵ ۰۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
استخوان پای چپم درد میکنه چند روز پیش پیچ خورد باید چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۹ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
باید بری پیش دکتر
Iran (Islamic Republic of)
نازنین
۱۰:۰۳ ۲۹ فروردين ۱۳۹۹
سلام خسته نباشید من هم هر دوتا پا هم ورم کرده درد میکنه
Iran (Islamic Republic of)
اکبر میرزاخانی
۰۰:۵۲ ۲۸ فروردين ۱۳۹۹
خیلی درد دادم
Iran (Islamic Republic of)
الهه
۰۴:۵۱ ۲۷ فروردين ۱۳۹۹
من پاشنه پای راستم خیلی درد میکنه باید چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۱ ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۹
فعلا از پاشنه پای چپت استفاده کن تا ببینم چی میشه.....
Iran (Islamic Republic of)
اکبری
۱۳:۰۶ ۲۵ فروردين ۱۳۹۹
سلام.من پاشنه پای چپم وقتی بیدار میشم و پامو زمین میزارم تیر میکشه.ووقتی یه مدتی رو زمین نشسته باشم و بخام بلند شم.یا حتی رو مبل.انگار یه مایعی با فشار به سمت بالای پام میاد.باردارم هستم.چیکار کنم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۰۹ ۲۴ فروردين ۱۳۹۹
سلام من وقتی ک از خواب بیدار میشم پاشنه پام خیلی درد میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۵۴ ۲۴ فروردين ۱۳۹۹
سلام پاشنه پام وقتی از خواب بیدار میشم دردش بیشتر از زمانیکه بیدارم
Iran (Islamic Republic of)
آرزو
۱۱:۴۰ ۲۱ فروردين ۱۳۹۹
سلام من وقتی صبح خواب بیدار می شوم کف پام درد زیاد می کند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۱ ۱۷ فروردين ۱۳۹۹
سلام خسته بباشي من پاشنه پام درد مي كنه يكي كمتر يكي بيشتر علت ان چيه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۷ ۲۱ تير ۱۳۹۹
یک. ضربه. بزن به اون که کمتردردمیکنه هردومساوی میشن.
Iran (Islamic Republic of)
محمد رمضانلو
۰۰:۴۸ ۰۸ فروردين ۱۳۹۹
خوبه که شما هستید
Iran (Islamic Republic of)
هانا
۰۸:۱۱ ۰۷ شهريور ۱۳۹۹
خوب میشی انشالله