به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.

برای کاهش وزن هیچ وعده غذایی را حذف نکنید

بیشتر مردم فکر می‌کنند حذف وعده غذایی بهترین راه حل کاهش کالری دریافتی است اما همین حذف وعده باعث می‌شود در طول روز ریزه خواری کنیم و در وعده بعدی به خود برای پرخوری حق بدهیم تا گرسنگی‌مان برطرف شود؛ کلید کاهش وزن موفق افزایش تعداد وعده‌های غذایی و کاهش حجم وعده‌هاست؛ بنابراین در طول روز سه وعده اصلی و حداقل دو میان وعده از میوه‌ها و سبزیجات تازه و انواع مغزدانه‌ها داشته باشید.

بارداری طبیعی و مدت زمان آن

طول یک بارداری طبیعی بین ۳۷ تا ۴۲ هفته است، البته زمان تقریبی ختم بارداری بر اساس تاریخ اولین روز قاعدگی یا سونوگرافی سه ماهۀ اول معین می‌شود، اما تعداد بسیار کمی از جنین‌ها دقیقاً در همان روز به دنیا می‌آیند، معمولاً یک هفته بین تاریخ دقیق زایمان و تاریخ تقریبی آن، اختلاف وجود دارد.

بیشتر نوزادان بین هفته‌های ۳۷ تا ۴۱ به دنیا می‌آیند، اما اگر بارداری شما دوقلو یا بیشتر از آن است، باید امکان زایمان زودرس را نیز در نظر بگیرید، اگر زایمان قبل از هفتۀ ۳۷ انجام شود، زایمان زودرس است، نوزادانی که در هفته‌های قبل از هفتۀ ۳۷ بارداری به دنیا می‌آیند، به احتمال زیاد نیازمند مراقبت ویژه هستند این نوزادان معمولاً تا زمانی که توانایی تنفس در هوای معمولی را داشته باشند، باید در بخش مراقبت‌های ویژۀ نوزادان یا NICU بمانند. نین نتواند به راحتی اکسیژن و مواد مغذی را دریافت کند و وضعیت زجر جنین اتفاق بیفتد.

‌انجیر خشک، میان وعده فوق العاده عالی در بارداری

انجیر خشک به علت دارا بودن پتاسیم به کنترل فشار خون در بارداری کمک می‌کند؛‌ حاوی مواد معدنی‌ است که فوق العاده شبیه شیر مادر است،‌ حاوی بیشترین میزان فیبر در میان میوه‌هاست که برای جلوگیری از یبوست در بارداری مفید است؛‌ انجیر خشک حاوی آنزیم‌های پروبیوتیک است که به هضم غذا و بهبود مشکلات گوارشی در بارداری کمک می‌کند و به علت دارا بودن ویتامین B۶ برای کاهش بیماری تهوع صبحگاهی مفید است،‌ حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ است که برای رشد مطلوب جنین ضروری ست.

چه ﺳﺎﻋﺘﯽ ﺍﺯ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺼﺮﻑ مکمل‌ها و ویتامین‌ها ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ؟

ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻜﻤل‌های ﻛﻠﺴﻴﻢ شب‌هاست، ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ، چای و آهن ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ را به شدت کاهش می‌دهد؛‌ ﺁﻫﻦ ﺭا بعد از شام و قبل از خواب مصرف کنید، ﺍﺻﻮﻻ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﻫﻦ ﺑﺎ ﻣﻌﺪه ﺧﺎﻟﻰ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺼﺮف است و لبنیات جذب آهن را کم و ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد؛ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺧﻮﻥ می‌ماند ﻭ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺍﺯ ﺭﺍه ﮐﻠﯿﻪﻫﺎ ﺩﻓﻊ می‌شود ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﻋﻠﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﺐ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺘﺮ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺳﻪ ﻭﻋﺪه ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﺷﻮﺩ،‌ خوب است بدانید که مصرف ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻧﮕﺎه می‌دارد.

گیاه ضد ریزش قوی که به کارتان می‌آید

برای رهایی از شر ریزش مو هر روز صبح به مدت یک ماه یک فنجان تخم شنبلیله را در آب بخیسانید و صبح روز بعد آن‌ها را آسیاب کنید،‌ خمیر به دست آمده را روی مو‌ها و بیشتر در قسمت ریشه ماساژ دهید، بعد مو‌ها را با یک کلاه بپوشانید بعد از گذشته ۴۰ دقیقه بشویید؛ شنبلیله دارای پروتئین و اسید نیکوتین است که تاثیر خود را در جلوگیری از ریزش و رشد سریع مو ثابت کرده است.

انتهای پیام/