به گزارش خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، به خرداد ماه که می‌رسیم، تب امتحانات پایان ترم در بین دانش آموزان حسابی داغ می‌شود‌؛ پدر و مادر‌ها تلاش خود را به کار می‌گیرند تا فرزندانشان در محیطی آرام و به دور از تنش درس‌ها را مطالعه کنند، اما با این حال بسیاری از دانش آموزان دچار استرس‌ می‌شوند.

امتحانات پایان ترم با اینکه از هفت سالگی تا ۱۸ سالگی همراه دانش آموز است، اما  همواره استرس‌ زیادی را به بچه‌ها وارد می‌کند،‌ هر چند به گفته کارشناسان وجود این استرس‌ها طبیعی است؛ جالب است که با گذشت سال‌ها نه تنها این استرس کاهش نمی‌یابد بلکه هر ساله بیشتر می‌شود و دلیل آن هم سخت‌تر شدن درس‌هاست که بسیاری از دانش آموزان را گرفتار خود می‌کند.

روش درست مطالعه، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.

خوب است بدانید امتحانات پایان ترم را می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی پشت سر گذاشت و با خیال راحت برای سال تحصیلی جدید آماده شد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه امتحانات شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش‌های موفقیت را کسب کنید و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.

بیشتر بخوانید: کنکور ۹۸/ کتاب کمک درسی چه تاثیری در قبولی کنکور دارد؟

راه‌حلی ساده برای افزایش سطح هوشیاری

سهیل سراج مشاور تحصیلی در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: بسیاری از دانش آموزان به دنبال راهی برای افزایش هوشیاری هستند که به آنها توصیه می‌شود انواع ورزش‌ها را انجام دهند؛ استرس زیاد می‌تواند یکی از عوامل اصلی بی‌خوابی در دانش آموزان باشد، ورزش یوگا می‌تواند تولید هورمون استرس در بدن را کاهش دهد و کمک کند که راحت‌تر بخوابید.

وی ادامه داد: یوگا یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تمرکز و آرامش دانش آموزان است، به‌خصوص تمرین های چشمی که نقشی موثر در افزایش هوشیاری آنها خواهد داشت.

این مشاور تحصیلی بیان کرد: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش یوگا که شامل نفس‌های عمیق، مدیتیشن و نشستن روی زمین است، مشکل بی‌خوابی را حل یا کمتر خواهد کرد.

بیشتر بخوانید: امتحان نهایی ۹۸/ بایدها و نبایدهای استفاده از خوراکی‌ها در ایام امتحانات

کاهش وزن با یوگا

سراج افزود: خوب است بدانید بیمارانی که هشت هفته، در هنگام شب‌ این ورزش را انجام داده‌اند، ۳۰ درصد از سایر بیماران معالجه شده بهتر بوده‌اند؛ یک ساعت انجام یوگاى سنتى به‌طورمعمول به سوختن کمتر از ۲۰۰ کالرى منجر خواهد شد، یوگا همچنین یوگا در عملکرد مانند تمرین‌هاى استقامتى باعث افزایش توده عضلانى بدون چربى شده و به سوختن کالرى هاى بیشتر کمک می‌کند.

انتهای پیام/