طبق گزارشی در سال ۲۰۱۱، حدود ۷.۶ درصد از جمعیت دنیا دست کم یک بار در زندگی خود فلج خواب را تجربه می‌کنند و شیوع آن در میان دانشجویان و بیماران روانی زیاد است.

فلج خواب؛ علائم، علت‌ها و درمان آنبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ببینید نه می‌توانید حرکت کنید و نه کلمه‌ای حرف بزنید. شاید هم چیزی سایه مانند ببنید که اطراف‌تان می‌چرخد، فشاری روی سینه‌تان احساس کنید و یا حس کنید دستی گلوی‌تان را می‌فشارد.

گاهی هم ممکن است احساس کنید از بدن یخ زده‌تان خارج شده‌اید، انگار روی تختخواب‌تان معلقید. این تجربیات عجیب به نام فلج خواب معروف است که یک اختلال خواب نسبتا شایع و قابل تشخیص است.

سابقه‌ی تاریخی فلج خواب

سوابق و شواهد مربوط به این عارضه طی تاریخ، پراکنده‌اند و همیشه هم تحت عنوان فلج خواب از آن نام برده نشده است. باور‌ها و روایت‌ها در سراسر دنیا حاکی از تجربه‌ای ناخوشایند از ناتوانی در حرکت کردن با وجود بیدار بودن و گاهی دیدن خود در حال خفه شدن یا بسته بودن دست و پا هستند.

طبق گزارشی در سال ۲۰۱۱، حدود ۷.۶ درصد از جمعیت دنیا دست کم یک بار در زندگی خود فلج خواب را تجربه می‌کنند و شیوع آن در میان دانشجویان و بیماران روانی، مخصوصا آن‌هایی که اختلال استرس پس از سانحه یا اختلال پانیک دارند زیاد است. فلج خواب، از علائم معمول نارکولپسی نیز است. نارکولپسی، عارضه‌ای است که با خواب آلودگی زیاد، حملات خواب و از دست دادن ناگهانی کنترل عضلات شناخته می‌شود. فلج خوابی که بدون نارکولپسی باشد، فلج خواب ایزوله نام دارد.

امروزه دانشمندان به درک و شناخت بهتری از فلج خواب به عنوان یک اختلال نورولوژیکی دست پیدا کرده‌اند. فلج خواب از مرحله‌ی REM خواب که مختل شده است نشات می‌گیرد. مرحله‌ی REM خواب به مرحله‌ی حرکات سریع چشم در سیکل خواب گفته می‌شود که شما در این زمان عملکردی با بدن خود ندارید.

طی روی دادن فلج خواب، شما به مدت چند ثانیه یا چند دقیقه فلج می‌شوید، یعنی اگر قبل از تغییر فاز REM و به دست آوردن کنترل و اختیار عضلات خود از خواب بیدار شوید کاملا آگاه هستید، اما بدن‌تان شما هنوز در حالت REM قرار دارد و قادر به حرکت اختیاری نیست. خیلی از افراد، کابوس و توهم‌های واضح و روشنی نیز تجربه می‌کنند.

افرادی که فلج خواب را تجربه کرده‌اند اغلب اینگونه توضیح می‌دهند که حضور یک خبیث یا شیطان را حس می‌کنند که انگار در اتاق با آنهاست. مطالعه‌ای گزارش کرده است از میان ۱۸۵ بیماری که فلج خواب در موردشان تشخیص داده شده، حدود ۵۸ درصدشان حضور موجود دیگری را نیز در اتاق حس می‌کنند که معمولا انسان نیست و تقریبا ۲۲ درصد این افراد، کسی را در اتاق می‌بینند که اغلب یک غریبه است.

فلج خواب می‌تواند باعث شود افراد فشاری را روی سینه‌ی خود احساس کنند یا اینکه گویی بدن‌شان بدون اینکه بخواهند حرکت می‌کند. گاهی افراد دچار توهم‌های خارج از بدن را خوشایند تلقی می‌کنند و احساس می‌کنند بی‌وزن شده‌اند، اما اغلب این احساس می‌تواند نسبتا پریشان کننده باشد.

ما می‌دانیم آمیگدالا که در ترس و حافظه‌ی هیجانی ما مهم است در مرحله‌ی REM خواب بسیار فعال است. در فلج خواب، این قسمت نسبت به ترس یا یک محرک هیجانی، فعالانه واکنش نشان می‌دهد، اما هیچ چیزی در محیط وجود ندارد که توجیه آن باشد، بنابراین مغز راه حلی برای این پارادوکس ارائه می‌دهد. این توضیح می‌تواند یکی از علت‌های ممکن باشد، اما علت واقعی توهم و کابوس همچنان ناشناخته است.

ریسک فاکتور‌ها و درمان

فاکتور‌های گوناگونی از جمله مصرف مواد مخدر، عوامل ژنتیکی، سابقه‌ی ضربه‌ی روحی، عارضه‌ی روانی و ضعف در سلامت جسمی و خواب بی‌کیفیت می‌تواند احتمال ابتلا به فلج خواب را افزایش بدهد. تعداد دفعات و شدت اپیزود‌های فلج خواب با اضطراب و کمبود خواب نیز مرتبط اند.

فلج خواب درمان ثابتی ندارد، اما پزشکان معمولا به بیماران توصیه می‌کنند عادات خواب خود را بهبود بدهند و زمان خواب‌شان را تنظیم کنند. در موارد شدیدتر، پزشک می‌تواند دوز پایینی از دارو‌های ضد افسردگی را تجویز کند. این دارو‌ها می‌توانند با مهار برخی از جنبه‌های مرحله‌ی REM خواب، به تخفیف علائم فلج خواب کمک کنند.

چه باید بکنید اگر دچار فلج خواب هستید؟

اگر به ندرت فلج خواب برای‌تان روی می‌دهد، بهداشت خواب‌تان را بررسی کنید، مثلا فلج خواب‌تان می‌تواند علامت این باشد که به اندازه کافی نمی‌خوابید.

پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که دچار فلج خواب هستند باید همیشه به اندازه کافی بخوابند و از سه ساعت قبل از زمان خواب از مصرف الکل، نیکوتین و داروی مخدر پرهیز کنند. ضمنا بهتر است بعد از ساعت دو بعد ازظهر کافئین مصرف نکنید و ابزار‌های الکترونیکی را از اتاق خواب خارج کنید.

اگر این راهکار‌ها کمکی به شما نکرد و اپیزود‌های فلج خواب‌تان مکررتر شدند به یک متخصص خواب مراجعه کنید تا بررسی شود دچار بیماری یا عارضه‌ی دیگری هستید یا نه.

منبع: برترینها

انتهای پیام/

فلج خواب؛ علائم، علت‌ها و درمان آن

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
اراد
۰۱:۱۲ ۰۱ آبان ۱۴۰۰
خدا دارم دیونه میشم این دیگه چه کوفتیه فکر میکنم داره روحم از بدنم جدا میشه شبای سختی دارم طی میکنم فکر میکنم دیگه اخرای عمرم ن دستم ون پاهام وهیجا از بدنم حرکت نمیکنه ولی همه جارو میبینم صدامم کسی نمیشنوه کاش زودتر این کابوس تموم میشد
Germany
ناشناس
۰۰:۳۹ ۱۳ دی ۱۳۹۹
چند سال پیش وقتی مجرد بودم خیلی ازفلج خواب رنج میبردم ولی من فقط تحرک ندارم یعنی میخوام بشینم نمیتونم دست و پام حرکت بدم تاچنددقیقه از وقتی که ازدواج کردم این ۶ساله تقریبا این مشکل برطرف شده ولی هرچند شب توخواب میشینم با ترس وحرکت تا چند دقیقه‌ تاهوشم برگرده خیلی اذیت میشم جلوهمسرم
Iran (Islamic Republic of)
mostafa
۲۰:۵۳ ۱۴ آذر ۱۳۹۹
بیماری سختیه
Iran (Islamic Republic of)
mostafa
۱۲:۴۷ ۱۴ آذر ۱۳۹۹
خوب
Iran (Islamic Republic of)
mostafa
۱۸:۱۰ ۱۳ آذر ۱۳۹۹
بسیار عالی
Iran (Islamic Republic of)
مصطفی
۱۱:۰۱ ۱۳ آذر ۱۳۹۹
بیماری سختی هست
Iran (Islamic Republic of)
مصطفی
۰۱:۳۰ ۱۳ آذر ۱۳۹۹
چرا نظر من تایید نمیشه
Iran (Islamic Republic of)
mostafa
۰۱:۱۸ ۱۳ آذر ۱۳۹۹
عالی
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
مصطفی
۱۹:۰۹ ۱۲ آذر ۱۳۹۹
خیلی سخته این بیماری
Iran (Islamic Republic of)
مصطفی
۱۹:۰۰ ۱۲ آذر ۱۳۹۹
من چند ساله دچار این بیماری هستم واقعا زجر اور هست
Afghanistan
ناشناس
۲۲:۵۵ ۲۵ مهر ۱۳۹۹
نمیدونم بگم خوشحالم یا دست کم حس خوبیه اینکه فهمیدم دچار این بیماری نادر تنها من نیستم
Iran (Islamic Republic of)
غریب آشنا
۱۵:۵۱ ۱۹ تير ۱۳۹۹
من قبلا سابقشو داشتم ولی الان چند وقته خیلی بیشتر شده. اغلب اوقات وقتی خوابم بهم میریزه ویا غذا میخورم و بلافاصله بعدش میخورم برام اتفاق می افته. نه تنها بعد از خوابیدن بلکه بعضی وقتا قبل از به خواب رفتن وقتی یهو احساس میکنم خوابم داره خیلی عمیق میشه برام اتفاق میفته. خودمو اصلا نمیتونم تکون بدم، صدامم درنمیاد، چشمام بازه اما تکون نمیتونم بخورم، اما خوشبختانه احساس تنگی نفس یا اینکه کسی یا چیزی کنارم باشه که بخوام ازش بترسم پیش نمیاد واسم. سعی میکنم با زور زدن انگشت پامو تکون بدم یا سرمو ناگهان تکون بدم تا از اون حالت خارج بشم. دوست ندارم برم دکتر چون فکر نکنم جواب بده. باید بسازیم باهاش بالاخره و ترسی ازش نداشته باشیم، چه بسا بهش علاقه مند م بشیم! چون ترسیدن اضطراب ایجاد میکنه و خود این اضطراب کل سیستمای بدنو مختل میکنه. پاینده و پیروز باشید و امیدوارم واسه هیچ کدوممون دوباره پیش نیاد، پیش اومدم استقبال میکنیم ازش مشکلی نیست :)!
United States of America
ناشناس
۰۳:۱۹ ۱۷ تير ۱۳۹۹
برا منم آلان که ساعت ۳ شبه و تنهام پیش اومد اولین بار بود، تو عمرم تجربه اش میکردم قبلا شنیده بودم چنین چیزی ولی به زور بلند شدم شکستش دادم خخخ الانم یه لیوان آب خوردم یه سرچ درباره اش کردم دیدم یه حالت طبیعه برا خیلی ها ممکنه پیش بیاد
Iran (Islamic Republic of)
سحر
۱۸:۲۴ ۰۹ خرداد ۱۳۹۹
منم این اتفاق واسم پیش میاد بعضی شبا ۳یا۴ بار این اتفاق واسم پیش میاد که فلج کاملم اما چشمام بازه صداهای اطرافمو میشنوم ولی نمیتونم حرکت کنم وقتی فلج میشم احساس مزکنم یکی کنارمه یامنو کتک میزنه یا خفم میکنم نفسم بزور میاد بالا وقتی یهو بیدار میشم احساس میکنم بدنم جونی نداره خیلی میترسم متاسفانه هیچ کس باورم نمیکنه
Iran (Islamic Republic of)
مهران
۲۲:۳۴ ۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
به این اوصاف فقط منم که هر شب این بلا سرم میاد،
Iran (Islamic Republic of)
حامد عهدی
۱۸:۵۴ ۰۸ دی ۱۳۹۸
منم سالهاست که این مشکل رو دارم ولی بهش عادت کردم و میدونم چطوری بخوابم که دچارش نشم.اما گاهی هم دچار میشم . در این شرایط(فلج خواب) قبلا ها خیلی فشار می آوردم تا از خواب بپرم ولی الان دیگه نمی ترسم و شروع به ذکر گفتن میکنم تا اینکه کم کم از تنش ها کم میشه و از خواب بیدار میشم.
Iran (Islamic Republic of)
عبدالله
۲۰:۴۶ ۱۴ آذر ۱۳۹۸
من خیلی تجربه کردم وهنگامی که تو خواب به اجنه فکر میکنم اینجوری میشم خیلی میترسم واقعا بده
Iran (Islamic Republic of)
سمانه
۰۲:۵۹ ۳۰ مهر ۱۳۹۸
منم تجربش کردم واقعا بد بود احساس خفگی میکردم چشام باز بودن ولی نمیتونم نه حرف بزنم نه بلندشم حس کردم روحم داره پرواز میکنه دستامم معلقن نمیتونستم کاری کنم ویه شخص هم بلاسرم ک سایش کوچیک میدیدم فک میکردم ک عزائیل اومده روحمو ببره وای شب بدی رو گذروندم
Iran (Islamic Republic of)
Sepehr
۰۰:۴۳ ۲۶ شهريور ۱۳۹۸
اتفاقا خیلی عالیه من خیلی تجربه اش کردم خستگی آدم در می ره عالییییییب
Iran (Islamic Republic of)
hanieh
۱۲:۵۰ ۲۳ شهريور ۱۳۹۸
من قبلا برام اتفاق افتاده و خیلی دوسش داشتم... و حتی دوست دارم بازم تجربش کنم!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۵:۰۸ ۱۵ شهريور ۱۳۹۸
خیلی احساس بدیه انگار با چشمای باز و تمام حواست داری مرگ و تجربه میکنی فلج خواب برای من با تنگی نفس خیلی شدید همراهه
Iran (Islamic Republic of)
ن.م
۱۸:۴۰ ۰۱ شهريور ۱۳۹۸
خیلی ترسناکه
ولی اکثر مواقع به خاطر گرما این حالت برای من پیش میاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۰۵ ۱۷ خرداد ۱۳۹۸
وحشتناکه
Iran (Islamic Republic of)
ااا
۲۳:۴۳ ۱۶ خرداد ۱۳۹۸
بختک