به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، رژیم گرفتن و داشتن برنامه غذایی مناسب با کمی برنامه‌ریزی و آماده کردن غذا‌های متنوع امکان‌پذیر است. شاید تا به حال اسم این میان وعده را زیاد شنیده باشید. اوتمیل یکی از خوراکی‌های رژیمی و مقوی است که می‌توانید به عنوان یک صبحانه سریع، سیرکننده و یک وعده پروتئینی میل کنید. اوتمیل یک میان وعده یا صبحانه مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است. در ادامه با ما همراه باشید تا با طرز تهیه آن آشنا شوید.

مواد لازم برای تهیه اوتمیل بدون نیاز به پخت

جو دو سر پرک: ۵ قاشق غذاخوری
شیر: ۱ پیمانه
شکر یا عسل: ۱ قاشق چایخوری
دارچین: ۱/۲ قاشق چایخوری

مراحل تهیه اوتمیل بدون نیاز به پخت

۱. برای تهیه این نوع از اوتمیل حتما باید از جو دوسر پرک استفاده کنین، چون پخته نمیشه و جو دوسر پرک راحت‌تر نرم میشه و شیررا به خودش جذب میکنه. در ابتدا جو دو سر پرک، دارچین و شکر را باهم مخلوط کنید. مقدار شکربه  سلیقه خود اضافه کنید.

۲. حالا شیر رو اضافه کنین.

۳. موادرا با قاشق هم بزنید و خوب با هم مخلوط کنید.

۴. حالا فقط کافیه تا مخلوط را  یک شب تا صبح داخل یخچال بذارید تا جو شیررا به خودش جذب کند و نرم شود.

۵. به همین راحتی صبحانه خوشمزه و آسان و مقوی نوش جان کنید.

منبع: وبسایت دونفره

انتهای پیام/

طرز تهیه اوتمیل؛ این صبحانه خوش طعم را از دست ندهید!